Question J'ai environ treize ans et demi et je mesurais 5'2" la dernière fois que j'ai vérifié.
Je pèse 124 livres, mais c'est aussi un fait que j'ai couru du cross-country au lycée. Nous avons couru CINQ jours par semaine pendant longtemps :parlons dur. Je dois aussi aller à l'école ennuyeuse toute la journée... *soupir* (les déjeuners scolaires SONT sérieusement malsains). J'ai pris beaucoup de muscle.
Avant tout cela, je ne pesais que 110 livres. Que s'est-il passé?
Est-ce que je redeviendrai normal ? J'ai gagné en muscle et en os grâce au CC, mais y a-t-il même un moyen de revenir à la norme ?
J'en ai marre de grossir - quelqu'un s'il vous plaît aidez-moi! J'ai sérieusement besoin de trouver un moyen de perdre des muscles ET des os.
Répondre Elisabeth,
À votre poids actuel, VOUS êtes considéré comme étant à un poids santé et c'est ce qui est important. Bien sûr, vous prenez du poids parce que votre corps continue de grandir et de se développer. Vous ajoutez de la masse osseuse et maigre parce que votre corps grandit et se remplit et vous en avez besoin pour soutenir votre corps en pleine croissance. Vous êtes bien là où vous êtes.
Vous ne pouvez pas perdre d'os et vous ne voulez pas perdre de muscle ! Le muscle est ce qui brûle les calories et ce qui soutient la croissance de vos os.
Côté alimentation, respectez une alimentation saine ! Vous avez besoin d'une bonne nutrition pour une bonne croissance et un bon développement ! Si les déjeuners scolaires ne sont pas sains, je vous suggère d'apporter votre déjeuner à l'école avec vous afin que vous ayez le contrôle sur ce que vous mangez.
Consultez http://www.mypyramid.gov/kids/index.html pour avoir une idée de ce qu'est une alimentation "saine" ! Tenez-vous en aux aliments sains comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, les produits laitiers sans gras comme le lait ou le yogourt et les céréales ! Réduisez les boissons gazeuses, les aliments sucrés, les fast-foods, etc. Non pas que vous deviez les éviter complètement, mais n'en mangez qu'occasionnellement.
L'activité physique régulière est l'autre moitié de l'équation ! Si vous ne courez plus de cross-country, alors impliquez-vous dans un autre type d'activité physique que vous APPRÉCIEZ !
Kim Tessmer, RD LD
