Question J'essaie de déterminer ce que je devrais manger.
Si mon alimentation doit contenir 15 % de protéines, 50 % de glucides et 35 % de protéines
(selon nutrition.org.uk et la BBC), je peux inventer un
régime de près de 1200 calories comme celui-ci :
15g de protéines =120 calories
100 g de glucides =400 calories
70g de matières grasses =630 calories
(en passant par 4 cal/gramme pour les protéines/glucides et 9cal/gramme pour les graisses)
Les résultats semblent bizarres de deux manières :
1) devrais-je vraiment tirer la majorité de mon énergie alimentaire de
gros?
2) 100 g de glucides/jour suffisent-ils ?
Répondre Chère Rachel, je pense que tu as besoin de plus de protéines, pas de glucides. La plupart des régimes amaigrissants et des programmes d'alimentation physique contiennent plus de protéines pour reconstruire les muscles que vous décomposez avec l'exercice. Essayez 43 % de glucides, 23 % de protéines et environ 34 % de matières grasses. Votre corps a besoin de graisses et de protéines quotidiennement et peut fabriquer ses propres glucides à partir de la décomposition des graisses et des protéines. Choisissez des graisses saines insaturées comme celles des huiles de salade et des fruits comme l'avocat. Laura Kraemer,Slimkids.com
