Question Bonjour,
J'ai besoin de quelques conseils pour brûler les graisses. J'ai 29 ans, un homme, 220 livres.
Mon poids idéal serait d'environ 185 à 190. J'en ai essayé plusieurs
des choses comme l'alimentation, l'exercice, l'Hydroxicut, etc... Bien que je sois
pas obèse, j'aimerais au moins me tonifier et perdre le surplus
graisse autour de ma poitrine et de mon ventre. En raison de mon horaire de travail, (je
suis musicien), je n'ai pas de régime alimentaire régulier ni de routine d'exercice
il est donc difficile de respecter un horaire régulier. Avez-vous des conseils
cela m'aidera à perdre cette graisse et à réduire mon tour de taille. Si
n'importe quoi, je voudrais tonifier.
Merci.
Facture
Répondre Bonjour Bill!
Voici quelques conseils pour vous aider à brûler les graisses et à réduire votre tour de taille.
1. Mangez de petits repas fréquents tout au long de votre journée. « Chaque cellule du corps est comme une ampoule de lampe de poche ? » "Lorsque notre corps ne reçoit pas assez de nourriture ou de carburant, chaque cellule brûle moins intensément." ? Des études récentes montrent que manger de plus petits repas toutes les trois à quatre heures favorise le métabolisme et la perte de poids.
2. Abandonnez le sucre. Bien sûr, vous devez toujours faire de bons choix sur ce que vous mangez. "Lorsque vous mangez du sucre, vous mettez votre métabolisme en mode stockage des graisses. Un régime à index glycémique principalement bas, c'est-à-dire des aliments qui, contrairement aux sucres, sont décomposés progressivement pour aider à maintenir un niveau de glycémie uniforme.
3. Ne sautez pas le petit-déjeuner. C'est un fait que les gens qui mangent un petit-déjeuner sain sont plus maigres que les autres. Et essayez de sortir des sentiers battus. Un petit-déjeuner bol de légumes et de riz brun est un excellent moyen de relancer votre métabolisme pour la journée.
4. Inclure les aliments chauds. Si le mexicain et le thaï sont vos favoris, vous avez de la chance. « Les aliments épicés qui contiennent des piments forts semblent stimuler le métabolisme ? »
5. Buvez du thé vert. Optez pour le thé vert, qui est connu pour stimuler le métabolisme plus longtemps et plus efficacement que le café.
6. N'oubliez pas H2O. Rester bien hydraté est essentiel pour débarrasser le corps des sous-produits toxiques qui sont libérés lorsque les graisses sont brûlées. L'eau froide peut également donner à votre métabolisme au moins un petit coup de pouce car l'énergie est nécessaire pour chauffer le corps.
7. Évitez le stress. À tout prix. « Le stress peut en fait entraîner une prise de poids, en particulier autour du ventre ? » dit Liberman. Pourquoi? Parce que le stress physique et émotionnel active la libération de cortisol, un stéroïde qui ralentit le métabolisme.
8. Dormez. La recherche montre que les personnes qui ne dorment pas pendant sept à huit heures par nuit sont plus sujettes à la prise de poids. De plus, nous savons maintenant que la masse musculaire maigre est régénérée au cours des deux dernières heures de sommeil chaque nuit, explique Beyer. Ce qui vous ramène directement au conseil numéro un !
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com ou votre librairie préférée.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com
