Question Je suis au régime et je tiens un journal de tout ce que je mange. Je me décourage car je ne perds pas. Je garde une feuille de calcul sur le nombre de calories, de grammes de gras et de glucides dans tout ce que je mange ou bois. J'ai 46 ans, une femme et 229 livres. J'aimerais savoir combien de chaque catégorie je devrais m'efforcer d'atteindre chaque jour. Je fais également du vélo 5,5 miles par jour et je fais 200 redressements assis par jour. J'avais perdu 10 livres. il y a un an sur Atkins et a perdu encore 10 livres. avec Nutri-System, mais maintenant j'ai atteint ce plateau auquel je suis depuis 2 mois. Je bois aussi un gallon d'eau par jour. Je n'utilise pas ou très peu de sel.
J'apprécierais toutes les idées pour relancer le bal.
Merci,
Donna Carney
Répondre Chère Donna,
Après avoir perdu contre Atkins et atteint un plateau, nombre de nos clients ont réussi lorsqu'ils ont commencé à contrôler leur apport en protéines. Le fait est qu'Atkins a laissé l'apport en protéines incertain et près de 50% de celui-ci est converti en glucides. Ainsi, vous avez en fait plus de glucides que vous ne le pensiez.
Il est également important d'avoir plus de matières grasses, de meilleures bonnes graisses, bien sûr :huiles, poissons d'eau froide gras, noix, graines et avocats.
Je sais que cela peut être délicat, mais le meilleur moyen est de garder le rapport glucides + protéines sur graisses sous contrôle - lisez pourquoi ici :
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlCependant, nous avons fait le calcul pour vous et vous pouvez désormais utiliser notre version en ligne gratuite du régime Banta :
http://bantadiet.com
Pour en savoir plus sur les "bonnes" et les "mauvaises" recettes d'Atkins, cliquez ici :
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
Si vous décidez d'essayer Banta, cliquez sur "démarrer" sur n'importe quelle page.
Bonne chance,
Tanya Zilberter, PhD
