Question Mon taux de cholestérol est au-dessus du niveau normal. Je suis végétarien, je prends de l'EPA. En même temps, mon Hb est toujours inférieure à la normale. Je prends des comprimés de fer. J'exerce régulièrement la marche et l'aérobic. Je veux le contrôler uniquement par l'alimentation. pouvez-vous aider? Les triglycérides de mon mari sont élevés mais son taux de cholestérol est normal. Il souffre d'hypertension légère et prend des médicaments. Aidez-nous avec l'alimentation. Merci
Répondre Yoges,
Nos niveaux de cholestérol total et de LDL sont principalement déterminés par la génétique (85-95%) et moins déterminés par notre alimentation (5-15%).
Voici quelques éléments de base d'une alimentation saine pour le cœur qui peuvent aider à réduire le cholestérol total et le LDL (mauvais cholestérol) :
* Ayez une alimentation pauvre en graisses saturées (graisses animales) et en acides gras trans (margarine ou shortening).
* Mangez une variété de fruits et de légumes.
* Mangez une variété de produits céréaliers, en particulier des grains entiers (glucides complexes).
* Limitez les sucres et les aliments faibles en nutriments riches en sucre tels que les boissons gazeuses, les bonbons, etc. (glucides simples).
* Mangez un nombre approprié de calories pour maintenir un poids santé.
* Restez physiquement actif pour rester en forme. Faites de l'exercice pendant 30 minutes ou plus la plupart des jours.
Les glucides complexes sont des aliments conformes à la volonté de Mère Nature. Aliments riches en fibres comme les légumes, les grains entiers, les fruits, les noix et les légumineuses (haricots et pois). Ces aliments sont plus riches en fibres et faibles en sucres.
Les glucides simples sont des aliments issus de céréales transformées et sont généralement plus riches en sucre et pauvres en fibres. Par exemple :bonbons, biscuits, gâteaux, boissons gazeuses, jus de fruits, alcool et craquelins.
Bien que nos niveaux de lipides soient principalement déterminés par la génétique, les triglycérides sont le plus souvent déterminés par notre alimentation.
Les triglycérides peuvent être diminués par :
* Diminuer les glucides simples (bonbons et sucres) dans votre alimentation
* Mangez moins de calories totales (régime hypocalorique)
* Perdre du poids
* Exercice régulier
* Bon contrôle du diabète
* Arrêter de fumer
* Médicaments comme les dérivés d'acide fibrique ou les suppléments de niacine ou d'huile de poisson
* Passer d'une pilule d'œstrogène à un patch (discutez avec votre médecin)
Vous pouvez obtenir plus d'informations ici:
Cholestérol total, LDL, HDL et triglycérides :
http://www.lipid-clinic.com/lipids.html
Régime alimentaire et taux de cholestérol :
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
Médicaments contre le cholestérol :
http://www.lipid-clinic.com/medicines.html
Meilleurs vœux.
Todd
www.Lipid-Clinic.com
