Nouveau poste - Organisme d'assurance

Question
Il y a six mois, j'ai changé d'emploi, passant de barman (actif) à vendeur d'assurances (assis presque toute la journée). J'ai pris beaucoup de poids même si j'essaie d'aller au gymnase 3 fois par semaine. Je mesure 5 pieds, 25 et 120 livres. C'est peut-être bien, mais mes costumes à 300 $ ne me vont plus et je suis frustré. Qu'est-ce qu'une bonne fourchette pour l'apport calorique et y a-t-il un tableau qui me dira quels sont les bons aliments (j'aime manger) qui me satisferont mais me garderont en forme ?

Merci,

Katie


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Salut Katie,

De l'eau pure, des grains entiers, des fruits crus, un peu de protéines... attention à la qualité, la quantité se chargera d'elle-même. 30 minutes par jour à respirer fort, à marcher rapidement, à monter des escaliers, à danser sur de la musique préférée, n'importe quoi. 3 minutes x 10, 10 minutes x 3, peu importe.

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