Question Salut. Vous vouliez connaître mon poids ? C'est environ 95 livres. Maintenant pouvez-vous me donner une meilleure estimation ?
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Suivi de
Question -
Salut. Je suis une femme de 14 ans, je mesure environ 5 pieds et 4 pouces. Je cours environ 2-3 miles par jour. Je me demandais juste combien de calories j'avais besoin pour maintenir mon poids par jour. Si vous pouviez me donner un devis, ce serait super ! Merci beaucoup.
Sincèrement,
Marissa
Réponse -
Bonjour Marissa,
La femme moyenne âgée de 14 à 18 ans a besoin d'environ 2 200 calories par jour pour maintenir son poids et soutenir sa croissance et son développement. Vos besoins peuvent être un peu plus élevés que cela car vous êtes physiquement actif tous les jours. Comme je ne connais pas votre poids, je ne peux pas vous donner une estimation plus précise que cela. Vous pouvez obtenir une estimation plus individualisée à l'aide d'un calculateur de besoins caloriques ici :
http://www.fitwatch.com/qkcalc/tdcn.html
Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit que d'une estimation, car les besoins caloriques varient d'une personne à l'autre (même si elles ont le même âge, la même taille, le même poids et le même sexe). La meilleure façon de vous assurer que vous répondez à vos besoins est de vous laisser guider par votre appétit - choisissez une alimentation saine et équilibrée et mangez quand vous avez faim (et arrêtez quand vous êtes rassasié !)
J'espère que cela pourra aider!
Karine
www.getfitwithkaren.com
Répondre Re-bonjour Marissa,
Les besoins caloriques estimés pour les femmes de 14 ans sont de 45 à 55 calories par kilogramme de poids corporel. 95 lb équivaut à 43,2 kg, donc vos besoins en calories sont estimés entre 1944 et 2376 calories par jour. Puisque vous courez tous les jours, c'est probablement plus proche de la limite supérieure (2200-2375 calories). Comme je l'ai déjà dit, ce n'est encore qu'une estimation, et écouter votre appétit fournira la meilleure indication de la quantité de nourriture dont vous avez besoin.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition des personnes actives, je vous recommande de lire le _Sports Nutrition Guidebook_ de Nancy Clark.
Karine
