Question Y a-t-il autre chose que des épinards. Je ne peux pas manger d'épinards. Donc, si vous pouviez me donner plus de nourriture contenant du fer, s'il vous plaît.
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Suivi de
Question -
Je suis une personne qui a vraiment besoin de fer. Je viens d'apprendre que mon amémie est revenue en force. Je l'avais sous contrôle, mais au cours des trois à quatre dernières semaines, j'ai commencé à être très malade et je suis allé aux urgences et ils m'ont dit que j'étais anémique. Cela m'a frappé plus fort cette fois que ce qu'il a fait quand j'ai découvert que j'étais anémique auparavant. Donc, si vous pouviez, s'il vous plaît, me donner les noms de tous les aliments que vous pouvez trouver, penser ou connaître et qui contiennent du fer. Ce serait vraiment utile. Merci.
Réponse -
Chère Amandine,
Épinard. Prenez un supplément. POURQUOI es-tu anémique ? juste de la nourriture ? J'ai mangé beaucoup d'épinards, j'ai découvert que j'étais anémique, puis on m'a retiré une tumeur suceuse de sang de l'utérus, et puis je n'étais plus anémique.
Répondre Une idée :
PAINS, CÉRÉALES ET AUTRES PRODUITS CÉRÉALIERS (1)
Bagel, nature, pumpernickel ou blé entier 1 moyen + Farina, ordinaire ou rapide, cuit 2/3 tasse ++ Muffin, son 1 moyen + Nouilles, cuites 1 tasse + Gruau, instantané, enrichi, préparé 2/3 tasse + + Pain pita, nature ou de blé entier 1 petit + Bretzel, mou 1 + Céréales prêtes à manger, enrichies 1 once ++ Riz, blanc, régulier ou converti, cuit 2/3 tasse +
DES FRUITS
Abricots, séchés, cuits, non sucrés 1/2 tasse +
DES LÉGUMES
Haricots, lima, cuits 1/2 tasse + Épinards, cuits 1/2 tasse +
VIANDE, VOLAILLE, POISSON ET SUBSTITUTS
Viande et Volaille Boeuf:Poitrine, braisée, maigre seulement 3 onces + Moulu; extra maigre, maigre ou régulier; cuit ou grillé 1 galette + Pot rôti, braisé, maigre seulement 3 onces + Rôti, côte, rôti, maigre seulement 3 onces + Shortribs, braisé, maigre seulement 3 onces + Steak, cuit, grillé ou braisé; maigre seulement 3 onces + Ragoût de viande, mijoté, maigre seulement 3 onces +
Foie, braisé :Bœuf 3 onces ++ Veau 3 onces + Porc 3 onces +++ Poulet ou dinde 1/2 tasse en dés ++ Saucisse de foie 1 once + Langue, braisée 3 onces + Dinde, viande brune, rôtie sans peau 3 onces +
palourdes de poisson et de fruits de mer ; cuit à la vapeur, bouilli ou en conserve; égoutté 3 onces +++ Maquereau, en conserve, égoutté 3 onces + Moules, cuites à la vapeur, bouillies ou pochées 3 onces + Huîtres :cuites, grillées ou cuites à la vapeur 3 onces ++ En conserve, non égouttées 3 onces ++ Crevettes ; grillé, cuit à la vapeur, bouilli ou en conserve; égoutté 3 onces + Truite, cuite au four ou grillée 3 onces +
Haricots secs, pois et lentilles Haricots ; pois aux yeux noirs (niébé), pois chiches (haricots garbanzo), rouges ou blancs; cuites 1/2 tasse + Lentilles, cuites 1/2 tasse + Soja, cuites 1/2 tasse ++
Noix et graines Pignons de pin (pignolias) 2 cuillères à soupe + Graines de citrouille ou de courge, décortiquées, grillées 2 cuillères à soupe +
(1) Une portion sélectionnée contient -
+ 10 à 24 % de la RDA américaine pour les adultes et les enfants de plus de 4 ans
++ 25 à 39 % de la RDA américaine pour les adultes et les enfants de plus de 4 ans
+++ 40 % ou plus de la RDA américaine pour les adultes et les enfants de plus de 4 ans
(2) Les pains, pâtes et céréales énumérés sont enrichis, sauf indication contraire. Voir la section sur les aliments enrichis ou fortifiés.
Le foie a tendance à contenir beaucoup de produits chimiques, les crustacés ont tendance à avoir beaucoup de cholestérol.
