Question Je suis sur mon programme prescrit depuis un mois maintenant, où vais-je commencer à voir la perte de poids ? Je fais de la musculation et de l'exercice aérobique 3 à 4 fois par semaine; ma graisse du ventre sera-t-elle la dernière à disparaître ?
Répondre Salut Rachel,
L'entraînement en résistance est le plus efficace effectué UNE FOIS PAR SEMAINE, au ralenti mais sans arrêt. Vous épuisez chacun des 6 groupes musculaires, 5 minutes par. Pour faire simple, pensez que 5 redressements assis qui prennent un total de 5 minutes par semaine sont plus efficaces que d'en faire 500 par jour. Les muscles se forment pendant les temps morts, pas en les déchirant. ET vous épargnez les dommages aux articulations et aux tendons.
C'est-à-dire un jour par semaine, les 6 autres, pour un total de 30 minutes de quelque chose, amusant, espérons-le, pas ennuyeux, qui vous fait respirer fort. Danser, monter des escaliers, chasser un chien, n'importe quoi, et 3 fois 10 minutes, 6 x 5, 5 x 6 peu importe, tout s'additionne et tout va bien.
Si vous êtes passé de manger beaucoup à manger beaucoup moins, vous avez réduit votre métabolisme. Mangez dès que vous commencez à avoir faim, lorsque vous pouvez faire un choix judicieux. Ne vous promenez pas affamé. Lorsque vous retrouvez un sentiment d'abondance, vous pouvez commencer à brûler les excès.
La graisse du ventre est têtue, mieux vaut éliminer tout sucre raffiné.
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