Question Bonjour Laura, je m'appelle Tara, j'ai 16 ans et le 17 novembre, je suis une femme lol, je mesure 5'4 et 150 livres. J'ai suivi un régime à la mode, un régime d'accident et un régime de famine trop de fois dans le passé avec des poudres de perte de poids de pilules amaigrissantes et des programmes d'exercices extrêmes au point d'être faible. J'en ai marre de perdre mon bonheur pendant 2 mois entiers et de tout retrouver. Je redeviens de plus en plus paresseux et moins mobile à cause de mon poids... ça me dérange terriblement et je suis sur le point de recommencer mes régimes d'urgence ou à la mode. J'essaie de manger plus sainement depuis environ un mois en ajoutant des fruits et des légumes frais à mon alimentation et en mangeant des céréales ou des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner (je n'ai jamais mangé de petit-déjeuner bien avant), j'essaie de limiter les choses mais j'ai tendance à manger quand je m'ennuie ou déprimé.... ça ne m'aide vraiment pas ici. Je travaille quatre jours par semaine à faire de l'entretien de la pelouse, donc je marche beaucoup et je porte beaucoup de désherbant, donc mes muscles de l'avant-bras sont forts maintenant de toute façon lol. J'espère que vous pourrez m'aider, chaque matin qu'il ne pleut pas ou qu'il ne gèle pas, je marche et je fais courir mes deux chiens dans une longue allée et je rentre à la maison s'il pleut ou s'il pleut autour d'un bloc carré de 2 blocs, nous nous promenons et revenons. J'ai un vélo d'exercice, des bandes élastiques et un poids, mais je ne sais pas quand ni comment les utiliser... combien de temps ? J'ai trois chiens et deux perroquets. J'ai besoin de temps libre pour être avec eux, ma famille et mon travail, alors j'espérais que vous pourriez m'aider à élaborer un plan pour faire ces exercices et avoir une vie aussi... Dois-je compter les calories ? ou juste bien manger ? je suis confus? certains disent que je ne devrais manger qu'une certaine quantité de calories par jour pour perdre du poids, mais les programmes de perte de poids à la télévision disent de ne pas compter les calories mais de manger sainement. .. ou d'autres cochonneries comme des barres chocolatées. Je peux supprimer ces choses directement de mon alimentation si j'ai quelque chose à suivre qui produira des résultats sans trop perturber la vie, d'autre part, cela ne me dérangerait pas d'avoir quelque chose à faire après le travail autre que de jouer avec mes chiens, donc un programme d'exercice serait être génial. Je veux être mon bon poids, je veux peser environ 140 livres ou ce que je ne devrais pas peser trop bas ou quoi que ce soit, faites-moi savoir si vous pouvez arranger quelque chose pour moi, donnez-moi une idée de ce qu'il faut manger quand le manger et comment pour freiner les fringales ? J'aimerais que le poids passe au moins Holloween... est-ce que ça va être faisable ? Merci beaucoup d'avoir pris le temps de lire mon e-mail plutôt long, j'espère avoir de vos nouvelles bientôt ~ Tara
Répondre Bonjour Tara, je m'appelle Suzanne,
Votre métabolisme/appétit doit se remettre de tant d'abus. Prendre le petit déjeuner est un gros problème, content que vous ayez commencé à le faire. Oubliez les calories, mais concentrez-vous sur la qualité de ce que vous mangez. En ce qui concerne les produits frais, personne ne peut manger trop de fruits crus. Lisez les étiquettes, perdez toute farine raffinée et sucre raffiné. Si c'est un long mot latin, c'est un sucre raffiné d'un conservateur. Beaucoup d'eau plate est importante. Mangez quelque chose dès que vous commencez à avoir faim, ne vous promenez pas affamé.
Obtenez au moins 30 minutes par jour de respiration difficile. Peut être 3 x 10 minutes, n'importe quelle combinaison. L'entraînement en résistance, la fabrication musculaire est plus efficace lorsqu'elle est effectuée une fois par semaine, sans interruption, 5 minutes pour chacun des 6 groupes musculaires. Vous épuisez un groupe à la fois, comme dans 5 situations qui prennent une minute chacune.
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