Question J'ai fait un excellent travail en comptant les calories, et à 54 ans (homme), j'ai retrouvé la même taille que j'étais à l'école. Ma question, cependant, pour aider les autres qui demandent, est "Disons que pour maintenir votre poids approprié de 180 (homme), vous devriez manger environ 2160 calories par jour. Mais ensuite j'ai lu ces tableaux indiquant que lorsque vous faites la queue, vous brûlez réellement 67 calories en 30 minutes. Faire de l'aérobic sur un pas de 8 pouces, cependant, brûle 445 calories en 30 minutes. J'ai toujours dit que quelque chose comme l'aérobic permettrait d'augmenter votre apport calorique pour la journée, mais rester debout ligne? Assis à un bureau? Quelque chose comme ça? Ma question est en fait, lorsque vous prenez votre apport calorique idéal (2160 dans ce cas), cela suppose-t-il que vous faites au moins un minimum de déplacements chaque jour? Comme s'asseoir et faire la queue et faire des allées et venues?
Merci
Jo
Répondre Salut Joe,
Félicitations pour avoir atteint votre objectif. Vous avez fait un excellent travail, mais soyez prudent avec l'obsession calorique. 90 à 95 % de ceux qui réussissent à perdre du poids en prennent tout et souvent 25 % de plus en 2 ans.
Le métabolisme change avec le stress, les humeurs, ce que vous mangez, la masse musculaire et plus encore. La masse musculaire est bonne, beaucoup de masse et vous brûlez beaucoup de calories en respirant. Le stress, en particulier, lorsqu'il est frustré de ne pas perdre/gagner de poids, peut en fait réduire le métabolisme et le rendre plus difficile. Il en va de même pour avoir faim.
Concentrez-vous sur la qualité de ce que vous mangez et la quantité a tendance à prendre soin d'elle-même. Continuez à JOUER régulièrement (c'est-à-dire un exercice agréable, pas une corvée ennuyeuse), faites un total de 30 minutes de respiration intense par jour (3 x 10 minutes, 5x6, 6x5, tout va bien) et vous devriez vous épanouir.
Plus d'informations sur les vrais aliments par rapport aux matériaux d'emballage aromatisés sur http://www.premiumfuel.com
