Question Salut - J'ai pris environ 40 livres au cours des deux dernières années. Le plus c'est dans ma région de la taille. J'ai perdu de l'énergie ce qui fait qu'il est difficile de faire de l'exercice. J'ai besoin de savoir pour les femmes ménopausées, j'ai 47 ans et je suis en ménopause maintenant, si je dois éliminer tous les pains, pâtes, etc. pour perdre ou coller avec des grains entiers, des fruits, des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, etc... ............ tout ce que je lis peut être très déroutant
Merci pour votre temps
Suzanne
Répondre Salut Suzanne,
Essayez de vous débarrasser des produits laitiers - cela ENLÈVE uniquement le calcium, pas d'en ajouter - les pays qui utilisent le plus de produits laitiers ont le plus d'ostéoporose, et vice versa. De plus, vous ne pouvez pas utiliser les protéines dans le lait sans la présence de matières grasses, donc les produits laitiers faibles en gras sont un double coup dur.
Mangez de la viande, mangez des grains entiers, mais ne les mangez pas en même temps. Mangez une salade et un steak ou une salade et une pomme de terre au four, mais jamais les trois en 4 heures. Les protéines sont digérées par les acides, les glucides par les alcalis, ils ne s'entendent pas et gaspillent beaucoup d'énergie.
Buvez beaucoup d'eau plate.
Obtenez un total de 30 minutes en respirant fort chaque jour, cela peut être 3 x 10 minutes, 6 x 5, 5 x 6, peu importe. Marchez vite, dansez, n'importe quoi. Faites un entraînement de résistance une fois par semaine, pendant 30 minutes au total, 5 minutes pour chacun des 6 groupes musculaires, épuisez-les simplement. Comme 5 redressements assis qui prennent une minute chacun - non-stop, au ralenti.
J'aimais l'actée à grappes noires pour les bouffées de chaleur. Au rayon vitamines.
Susan O. http://www.premiumfuel.com
