Perdre du poids avant la rentrée scolaire

Question
Je suis un étudiant de première année au lycée. Je suis très conscient de mon corps. Je veux perdre 30 à 40 livres. J'ai 15 ans et pèse 170 livres. Je joue au basket pour mon école mais je n'arrive pas à perdre du poids.
Mon objectif est donc de perdre 30 à 40 livres pour pouvoir profiter de mon année scolaire.
Aidez-moi, s'il vous plaît!

Répondre
Elisabeth,
À votre âge, la seule façon de perdre du poids de manière SAIN est de NE PAS penser à un régime. Vous devez faire attention à ce que vous mangez en mangeant plus sainement, en surveillant la taille des portions et en buvant beaucoup d'eau. Cependant, ne lésinez pas sur les calories ! Vous devez maintenir une certaine quantité de calories pour soutenir une croissance et un développement appropriés, ce que votre corps continue de faire ! Vous devriez viser 3 repas par jour et quelques collations saines entre les deux. Réduisez les fast-foods, les sucreries, les boissons gazeuses et autres aliments riches en graisses et en calories qui ne contiennent pas beaucoup de nutriments. L'autre partie de l'équation est l'exercice ! Vous voudrez peut-être ajouter à votre basket-ball d'autres sports ou activités que vous aimez comme la marche, la natation, la danse, le volley-ball, etc... Restez simplement actif TOUS LES JOURS !!
Rendez-vous sur ce site pour en savoir plus sur une alimentation plus saine :
www.mypyramide.gov.
Kim Tessmer, RD LD