Question Salut Georges,
Je suis une mère de 33 ans d'une petite fille très active. Au cours des 6 dernières années, j'ai pris entre 50 et 60 livres et je fais partie de ces femmes qui veulent se réveiller le matin et avoir à nouveau une taille 8. J'ai essayé plusieurs régimes, j'aime une gratification immédiate, donc je suis déçu quand rien ne se passe dans quelques semaines, j'abandonne.
Ma journée normale ne consiste pas en le repas le plus important, le PETIT-DÉJEUNER. J'ai lu que manger 3 à 5 repas par jour, on pourrait penser que cela m'exciterait, mais j'aime déjeuner avec ma fille, parfois pas seulement un sandwich, cela peut inclure M. Ronald McDonald, et je dîne avec mon mari peut être un repas cuisiné ou le pizzeria locale.
J'essaie de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sains, mais je ne m'y tiens pas. Enfin ma question Puis-je faire des shakes protéinés et des barres pour m'amener à dîner et manger un repas équilibré pour le dîner est-ce assez bon ?
Répondre Bonjour Renée !
Merci pour votre question nutritionnelle. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une prise de poids, comme l'ont montré de nombreuses études. Les personnes qui déjeunent ont tendance à être plus minces et à avoir un indice de masse corporelle plus bas. Avoir une boisson protéinée le matin serait un bon début avec des fruits frais. Je vous recommande de consulter www.mypyramid.gov où vous pouvez créer un plan d'alimentation sain adapté à vos besoins en calories. Entrez simplement votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité. N'oubliez pas que vous avez besoin d'au moins 30 à 60 minutes d'exercice par jour. Essayez de marcher, de faire du jogging, de faire du vélo, de nager ou de vous entraîner avec des poids légers pour affiner votre corps et brûler à nouveau des calories.
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com ou votre librairie préférée.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com
