Question J'ai entendu quelques histoires d'amis qui prenaient actuellement des suppléments d'ALC pour aider à perdre du poids. Selon certains articles sur Internet, l'ALC est apparemment un acide gras libre que l'on trouve principalement dans la viande et les produits laitiers, qui peut développer les muscles et réduire la graisse corporelle.
Ma question est la suivante :y a-t-il des effets secondaires ou des dommages futurs potentiels qui pourraient résulter de la prise de ce supplément ? Je vous serais reconnaissant si vous pouviez m'aider avec cette question ou m'orienter dans la bonne direction. Bien que je comprenne qu'une alimentation saine accompagnée d'un programme d'exercices adéquats aidera, j'essaie simplement de voir s'il y a quelque chose que je peux utiliser pour accélérer le processus (je m'entraîne environ 3 à 4 fois par semaine avec des poids et quelques exercices cardio).
Merci.
Répondre À M,
Bien que certaines études suggèrent que l'ALC peut aider à la perte de graisse, il reste encore beaucoup de recherches à faire avant que quiconque puisse suggérer que l'ALC est vraiment SÉCURITAIRE et efficace.
De bonnes études sur l'homme manquent. Une étude a suggéré que les suppléments d'ALC pourraient augmenter les niveaux de lipoprotéine (a), qui est un facteur de risque de maladie cardiaque. Considérez la lipoprotéine (a) comme la partie vraiment mauvaise du cholestérol LDL - le LDL est le "mauvais cholestérol". Une autre étude suggère que les suppléments d'ALC pourraient augmenter l'effet du syndrome métabolique (également appelé résistance à l'insuline ou prédiabète). Une autre étude a montré qu'un isomère spécifique (trans-10, cis-12) du CLA "empêche les cellules graisseuses humaines d'absorber le glucose et les acides gras, ce qui pourrait augmenter la glycémie et les lipides et, par conséquent, augmenter le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires". ".
L'essentiel :CLA ne doit pas être utilisé à long terme et vous devez discuter de l'utilisation de CLA avec votre médecin pour voir s'il y a des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas prendre de CLA et pour voir ce qu'est une bonne définition de « long terme ». est pour toi.
Dernièrement; Attention acheteur. Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par la FDA - la loi interdit à la FDA de réglementer les compléments alimentaires. (L'industrie des compléments alimentaires jette des millions et des millions de dollars sur les politiciens par le biais de ses lobbyistes.) Il n'y a aucune garantie que ce qui est imprimé sur l'étiquette corresponde à ce qui se trouve réellement à l'intérieur de la bouteille. De plus, un complément alimentaire n'a pas à être prouvé sûr ou efficace avant de pouvoir être vendu au public et le gouvernement ne peut pas essayer de retirer un complément alimentaire tant qu'il n'a pas été démontré qu'il est nocif pour les personnes qui ont consommé le complément.
Meilleurs vœux.
Todd
