Suivre un régime pour la tension artérielle

Question
Je suis un W/F de 41 ans qui a récemment reçu un diagnostic d'hypertension artérielle. Je pèse 188 et le médecin veut que je perde 6 livres. par ma prochaine visite, qui est dans 2 semaines. Je ne mange que des céréales saines, des fruits et du lait au petit-déjeuner. Le déjeuner est un SlimFast &fruit. Les dîners sont uniquement des salades. J'ai réduit mon apport quotidien en sodium. Je m'entraîne aussi en faisant du vélo stationnaire au moins 20 minutes. du quotidien. Je perds quelques kilos. au début, mais j'ai récemment repris du poids même si je ne mange pas. Mon mari craint que j'ai renoncé à manger de la viande et les effets que cela peut causer. Comment puis-je maintenir mon poids et conserver les nutriments dont j'ai besoin pour rester en bonne santé ?

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Doris,
Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de consulter un diététicien pour un enseignement personnel. Je ne peux pas vous dire exactement ce qui se passe sans savoir exactement quoi et combien vous mangez. Vous pourriez manger trop peu, trop, être déséquilibré, etc. Manger trop peu peut en fait ralentir votre métabolisme, alors assurez-vous tout d'abord que vous mangez suffisamment de calories pour votre âge, votre taille, votre activité physique, etc. ne mangez pas de viande et ce n'est pas un problème tant que vous obtenez vos protéines d'autres sources. Vous pouvez perdre du poids et conserver les nutriments en adoptant une alimentation saine qui comprend tous les groupes d'aliments et en surveillant combien vous mangez ! Et comme je l'ai déjà dit, si vous ne voulez pas manger de viande, c'est bien tant que vous remplacez par d'autres sources non carnées de ce groupe.
Assurez-vous que votre exercice est suffisamment difficile pour être un entraînement aérobique (à moins que votre médecin ne vous ait donné des instructions différentes) et assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée ! Surveillez les calories cachées dont vous ne vous rendez peut-être pas compte, comme boire trop de boissons gazeuses ou trop manger des aliments « sans gras ». Vous pouvez consulter www.mypyramid.gov pour en savoir plus sur la façon dont vous devriez manger. Vous pouvez également consulter www.americanheart.org pour trouver des informations sur l'hypertension artérielle.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net