Conseils

Question
Je suis un homme de 33 ans et je suis en surpoids d'environ 12 à 15 livres. La majeure partie se trouve dans la section médiane. Je commence un nouveau programme d'entraînement et j'ai deux questions. Tout d'abord, qu'est-ce que cela signifie si je me sens nauséeux après avoir fait de l'exercice ? Deuxièmement, est-ce un objectif raisonnable d'essayer de perdre 15 livres de graisse corporelle en 6-7 semaines ? Tout conseil et/ou conseil sur l'apport calorique et les aliments serait apprécié ! Merci.

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Je ne peux pas vous dire exactement pourquoi vous vous sentez nauséeux après avoir travaillé ! Cependant, je peux dire que vous voudrez peut-être vous assurer que vous êtes correctement hydraté avant, pendant et après l'entraînement; que vous ne mangez pas un gros repas juste avant ou au contraire que vous vous entraînez à jeun (vous devriez juste avoir quelque chose de léger) ; ou vous voudrez peut-être vous assurer que vous ne vous surmenez pas trop - assurez-vous de faire un entraînement qui vous convient et de ne pas commencer trop vite. En ce qui concerne la graisse corporelle, un objectif raisonnable pour le POIDS corporel est de 1 à 2 livres par semaine. Tant que vous faites de l'exercice aérobie, qui brûle la graisse corporelle stockée et que vous surveillez votre alimentation en mangeant sainement et en surveillant la taille des portions, une bonne majorité de votre perte de poids devrait être de la graisse corporelle. Lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez plus de muscle que de graisse. Lorsque vous perdez du poids, vous ne perdez pas seulement de la graisse corporelle, il est donc difficile de dire ce qu'est un objectif raisonnable dans un certain laps de temps.
Vous pouvez consulter www.mypyramid.gov pour des informations sur l'alimentation saine, l'apport calorique, etc...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net