Question Salut Georges ! Merci pour la réponse. L'information a été utile mais pas exactement ce que je demandais.
J'ai fait beaucoup de ces exercices dans le passé. Je possède un pack de six sous une petite couche de graisse parce que je peux le sentir et je peux voir la partie supérieure devenir visible. Cependant, je sais que pour que le reste devienne visible, cette graisse doit être éradiquée.
Cependant, j'ai reçu des critiques mitigées de la part de personnes que je connais et de sources en ligne sur la manière d'atteindre mon objectif.
Cependant, j'espère que tout ce que j'ai à faire maintenant (après toute ma tonification) est de réduire ma graisse corporelle globale. Cependant, dois-je également éliminer le pain blanc, les tonnes de pâtes, les sodas, les bonbons, les fast-foods, les huiles hydrogénées, les sucres et le sirop de fructose. Remplacez-les plutôt par des aliments qui vous aideront à atteindre votre objectif :huile d'olive, grains entiers. pains, fruits, légumes, noix, beurre de cacahuète, poulet, poisson, protéines et eau." ?
OOOR puis-je continuer avec mon plan Weight Watchers (où les aliments ne sont pas limités tant que vous contrôlez les portions), un plan dans lequel j'ai déjà perdu 60 livres ?
Je préférerais ce dernier, étant donné que les observateurs de poids sont un régime si sûr et sensé, mais JE SUIS prêt à faire le sacrifice si cela n'est possible que par le premier.
J'aimerais vos commentaires compte tenu de votre expertise évidente sur le sujet.
Merci encore Georges !
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Suivi de
Question -
J'ai travaillé mes abdominaux. Certains disent que les abdos sont déterminés par
réduire le pourcentage global de graisse corporelle, et d'autres disent que c'est "ce que vous
manger".
J'ai perdu plus de 60 livres avec Weight Watchers et j'adore le régime. Mais je
Je veux VRAIMENT mon pack de six. Je sais que je devrais laisser tomber peut-être encore dix livres
ou alors, mais je me demande maintenant, puis-je encore réduire ma graisse corporelle et
obtenir mes six packs grâce à des observateurs de poids ? Ou dois-je manger/découper
certains aliments pour que cela se produise DU TOUT ?
Réponse -
Salut Chris!
Merci pour votre question. Les abdominaux ou la paroi abdominale sont constitués de groupes de muscles séparés par du tissu conjonctif. Les exercices d'abdominaux renforcent ces grappes et brûlent la graisse environnante, chez les individus extrêmement en forme, ce qui rend les grappes visibles, ce qui entraîne des crêtes ou des abdominaux en planche à laver. Vos abdominaux sont une composante majeure de votre tronc et contribuent fortement à de nombreuses activités sportives telles que balancer un club de golf, une raquette de tennis ou une batte de baseball, tout en étant importants pour une bonne posture.
La paroi abdominale retient littéralement votre estomac et d'autres organes internes. Une paroi abdominale affaiblie sera expulsée, provoquant un aspect de ventre plat. Renforcer les muscles abdominaux et se concentrer sur une posture correcte peut grandement améliorer la forme de votre corps.
Je recommande les levées de jambes allongées pour des abdominaux plus serrés, car elles peuvent être très efficaces. Les levées de jambes allongées sont un exercice abdominal relativement facile qui met l'accent sur vos abdominaux inférieurs.
La technique:
Allongez-vous sur le dos et placez les deux mains paumes sous vos fesses. Pliez légèrement les genoux.
Soulevez vos jambes jusqu'à ce que vos talons soient à peu près au-dessus du sol. Gardez le bas de votre dos contre le sol, un tapis ou un autre support.
Maintenez la position pendant quelques secondes ou, pour un entraînement plus intense des abdominaux inférieurs, concentrez-vous sur vos abdominaux et soulevez vos talons de six pouces supplémentaires et maintenez la position pendant quelques secondes. Abaissez lentement vos jambes jusqu'à ce que l'arrière de votre pied soit juste au-dessus du sol. Ne laissez pas vos pieds toucher le sol.
Répéter.
Le nombre idéal de répétitions dépend de votre niveau de forme physique et de vos objectifs. En règle générale, si vous pouvez faire vingt répétitions sans vous arrêter, faites des séries de vingt. Si vos abdominaux ne se sentent pas travaillés même en faisant vingt répétitions, passez à un entraînement plus intense.
Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos ou si une pression supplémentaire est exercée sur le bas du dos, pliez davantage les genoux et assurez-vous que votre dos est fermement appuyé contre une surface solide. Si les levées de jambes sont toujours douloureuses ou si vous avez l'impression de stresser le bas du dos, arrêtez les jambes gauches et remplacez-les par un exercice différent.
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com ou votre librairie préférée.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com
Répondre Cher Chris,
Si vous vous sentez à l'aise avec Weight Watchers pour vous aider à bien manger, ce serait une bonne idée de vous y tenir. Ce qui est bien avec les observateurs de poids, c'est que vous obtenez beaucoup de soutien moral de la part d'autres membres qui ont des objectifs similaires aux vôtres. Il semble que vous ayez une bonne idée des aliments que vous devriez manger à partir de votre e-mail précédent. Évitez les aliments frits, riches en sucre et trop transformés. Si vous vous en tenez à un régime qui contient des aliments entiers frais, vous devriez pouvoir atteindre vos objectifs !
