Question Je vis en Amérique depuis 9 mois (je viens d'Angleterre) et j'ai pris tellement de poids. J'ai 22 ans, 5'6 et pèse maintenant 150 livres. (J'avais 135 ans) Tout est parti sur mon ventre et mes hanches aussi. Aucun de mes vêtements ne me va plus. Quand je suis à la maison, je vais à la gym presque tous les jours, mais je ne peux pas ici. Je reste avec des amis chez eux, donc je n'ai aucun contrôle sur ce que je mange - les repas sont préparés pour moi, donc ce n'est pas à moi de décider. Comment puis-je perdre du poids dans une situation comme celle-ci? Je ne peux pas contrôler mon alimentation et je ne peux pas aller à la gym ou faire de l'exercice parce que je suis tout le temps avec d'autres personnes chez eux. Le poids s'accumule et j'ai l'impression qu'il sera trop tard pour le perdre à nouveau. Comment puis-je contourner ce problème?
Un autre problème est que, parce que j'ai tellement l'habitude de manger beaucoup (en tant qu'invité, les repas préparés sont également copieux et il y a toujours du désert! (ce que je ne peux pas refuser car je vais avoir l'air impoli) de toute façon, mon appétit a totalement augmenté et maintenant je trouve que j'ai constamment faim. J'ai commencé à mâcher beaucoup de chewing-gum mais je ne sais pas si cela aide mon appétit ou l'aggrave.
Le troisième problème avec moi, et je suis sûr que c'est une chose psychologique, mais j'ai une grande association avec l'ennui et la faim. Chaque fois que je m'ennuie ou que je regarde un film ou la télévision, je pense - il est temps de manger. Littéralement, si je sais que je vais devoir attendre quelque part, la première chose à laquelle je pense est que puis-je manger ? Comment diable puis-je arrêter ça ? ! Je pense que mon corps ne sait plus ce qu'est la vraie faim, je pense que je la crée juste comme une excuse pour manger.
J'espère vraiment que vous pourrez m'aider. J'étais assez content de moi avant et je commence vraiment à me détester.
Merci
Morgan
Répondre Vous pourriez les aider à préparer des repas plus sains. Vous n'avez pas besoin d'un abonnement pour faire des promenades (seulement 15 minutes deux fois par jour, emmenez-les avec vous !), promener le chien de quelqu'un ou emmener les enfants de quelqu'un à l'aire de jeux. Vous pouvez également laisser 1/3 de chaque portion derrière (astuce simple). Vous n'avez pas toujours à dire « oui » aux friandises et aux fast-foods, il existe des choix plus sains que vous ne l'imaginez et vos amis pourraient en profiter si vous leur cuisinez parfois des plats que vous connaissez bien chez vous.
La raison pour laquelle vous avez toujours faim est probablement due au fait que le régime américain typique est assez pauvre en grains entiers et en légumineuses. Procurez-vous une boîte de céréales à grains entiers ou de flocons d'avoine (les types aromatisés conviennent) et assurez-vous d'en avoir tous les jours au petit-déjeuner. Si ces amis ne comprennent pas que vous voulez être en bonne santé, eh bien, je ne comprends pas ce genre d'« amitié ».
La gomme est probablement plus usée sur vos dents qu'autre chose. Si vous substituiez quelques gorgées d'eau ou de thé sans sucre tout au long de la journée, cela aiderait beaucoup !
Le facteur ennui est bien réel. La plupart des personnes en surpoids mangent à la suite de tentatives d'automédication. Quelle est vraiment la racine de la raison pour laquelle vous essayez de remplir un trou avec de la nourriture ?
Si vous avez envie d'aliments salés et croquants, c'est probablement de la frustration, de la colère, du mécontentement et de la retenue de trop d'émotions.
Si vous avez envie de puddings moelleux, de sucreries, de pains, de macaronis au fromage, de pâtisseries, etc., c'est un aliment réconfortant pour vous rassurer, vous aimer, vous tenir compagnie et vous apaiser.
Examinez les motifs derrière la faim. Traitez d'abord avec eux.
Enfin, réfléchissez à quelque chose que vous pouvez faire pendant que vous êtes ici pour vous occuper lorsque vos amis sont absents. Même si c'est juste pour vous donner à tous du temps à part - examinez les efforts de bénévolat à proximité pour le temps que vous voulez ou pouvez passer. J'ai un jumelage de bénévoles sur mon site.
---- et ce n'est pas impoli de prendre une bouchée de dessert et puis s'arrêter ---- :)
Faites-moi savoir comment ça se passe ok?
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