Réduire les gras trans.

Question
Salut, je suis un homme marié de 40 ans, pesant 185 cm, pesant 71 kg et ayant une taille de 36 po. J'essaie de réduire mon tour de taille. Mon petit-déjeuner consiste en un bol de museli avec du lait faible en gras, du pain brun et du beurre de magarine (riche en polysaturés), un déjeuner léger, une collation l'après-midi (yaourt faible en gras) et un dîner tout aussi léger avec un verre de vin rouge ou une mesure de whisky ou une bière. Je fais du jogging environ 20 min 4 fois par semaine. Malgré tout cela, je n'arrive pas à baisser ce tour de taille. J'ai lu quelque part que les gras trans migrent vers l'abdomen et ne diminuent pas même si vous suivez un régime.
1. Est-ce vrai ?
2. Si c'est vrai, que dois-je faire pour me débarrasser de ce gras trans (si j'en ai) ? Merci

Répondre
Les gras trans sont des graisses présentes dans les aliments et peuvent augmenter à la fois le taux de cholestérol et le taux de triglycérides (gras) dans le sang. En ce qui concerne la graisse dans l'abdomen, ce n'est que de la graisse stockée. L'exercice aérobique comme le jogging peut aider. Vous voudrez peut-être essayer d'étirer ces 20 minutes. sortir un peu plus longtemps ou essayer de rentrer plus de 4 fois par semaine. Je ne peux vraiment pas dire si votre alimentation y contribue sans en savoir plus sur votre apport alimentaire. L'alcool peut certainement ajouter à la graisse stockée dans la région abdominale !!
Si vous souhaitez des informations plus spécifiques sur votre alimentation personnelle, je propose des services en ligne sur www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net