Question Bonjour Révérend,
Au lycée, j'étais minuscule (j'ai un petit "cadre" - une taille 1,3 puis un 5. C'était il y a plus de 5 ans. Depuis lors, j'ai lutté pour perdre du poids. Je mesure environ 5'4, en janvier de cette année, je pesais près de 150 livres - j'étais très mécontente. Puis, lentement, j'ai commencé à perdre du poids... ne pas avoir d'aps avant les repas au restaurant, ne pas se lever pour manger au milieu de la nuit et essayer de ne pas se gaver de nourriture Puis, en avril de cette année, j'ai eu une pierre au rein, inutile de dire que dans toute la douleur, j'ai perdu BEAUCOUP de poids. J'ai essayé si fort de la garder, même si elle semble revenir lentement. Mon visage et mon cou sont enfin plus minces. Bien que j'aie l'impression que derrière mes genoux et mon estomac sont très gras. Je mange mieux - 2 bols de lait de soja Special K avec 80 calories sans gras pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, généralement un sandwich au fromage grillé avec pain de blé et seulement 1 morceau de fromage. Je mange aussi généralement une banane pour le déjeuner, avec 2 verres de lait écrémé. Pour le dîner, tout se passe en bas de la colline... t C'est généralement quand je me gave, je vais manger 3 ou 4 bols de Special K avec du lait de soja. Il semble que je ne puisse pas contrôler la quantité de nourriture que je mange (surtout avec des céréales). J'adore les céréales.
TOUTEFOIS - au point. Je flippe parce que je mesure environ 5'4 et 135 livres. Je me sens mieux qu'en janvier, mais j'ai peur de le récupérer. Est-ce que 135 livres à 5'4 est considéré comme "gros" ? J'aimerais vraiment peser 125 livres... mais je ne fais pas d'exercice. Je n'aime pas aller dans les clubs de santé parce que j'ai l'impression que les gens me regardent. Je souffre aussi de dépression et d'anxiété, donc parfois je SAIS que je devrais me lever et aller me promener - mais je finis par me coucher très tôt. Parfois, je suis obsédé par le fait de vouloir perdre du poids, ma petite sœur mesure 5'5 et est très mince et tonique... c'est difficile d'être comparée à elle. Aujourd'hui, pour le déjeuner, j'ai eu un ziti congelé Weight Watchers, 1/2 banane, 2 verres de lait et un sac de mini biscuits aux pépites de chocolat. J'ai juste eu cette envie de manger quelque chose de sucré. Mais après avoir mangé les cookies, je me suis senti extrêmement coupable.
Avez-vous des suggestions pour moi sur la façon de contrôler mon poids? Ou comment faire face à la boulimie? Je vais généralement être si bon pendant quelques jours à une semaine, mais ensuite je me gave à nouveau. Je me sens tellement frustré.
Merci.
Répondre S'il vous plaît, arrêtez d'essayer si fort. Tout ce que vous faites ne fait qu'empirer les choses.
Tout d'abord, toute perte de poids due à une maladie et/ou à un régime reviendra presque 100% du temps. Idem pour la perte de poids due au stress.
Deuxièmement, ces « défis » de remplacement des céréales sont les affirmations les plus non prouvées et les plus trompeuses depuis longtemps. Si vous lisez les petits caractères, ce ne sont pas seulement les céréales qui le font, c'est le programme d'exercices global Calorie Control PLUS (quotidien).
Donc, ce que vous devez faire, c'est commencer à manger correctement et régulièrement. NE PAS éliminer les sucreries ou tout ce que vous aimez (ça marche bien ?). L'exercice est aussi simple que de trouver une piscine, un lac ou une rivière quelque part et d'y entrer; ou danser dans la pièce sur la musique que vous aimez ou faire quelques promenades de 10 à 15 minutes par jour (si facile !)
J'ai tout décrit sur mon site (totalement gratuit). Cliquez simplement sur les échelles
Vous pouvez le faire - et je vous soutiendrai jusqu'au bout !
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