Question Je suis un homme de 26 ans / 6'2 "et pèse 135 livres. J'essaie de prendre du poids depuis un certain temps et j'ai l'impression que je ne mange pas assez ou que je mange les mauvais aliments. Les épiceries sont remplies de régimes alimentaires et faibles en gras produits.COMMENT PUIS-JE GAGNER DE 20 À 30 LBS ? Les gainers de poids ne sont efficaces que si vous faites de l'haltérophilie (soi-disant) et que je ne soulève pas. Je joue souvent au basket-ball, en ce qui concerne l'exercice physique, mais je fume.
Répondre Les personnes qui prennent du poids ne sont que des calories. Vous pouvez le faire vous-même, probablement beaucoup plus efficacement et à moindre coût avec des « shakes » à base de lait faible en gras ou de produits à base de soja, une banane, quelques cuillères à soupe de beurre de cacahuète et un mélange.
Il y a deux types de poids à avoir (à part votre eau, vos organes et vos os) :la graisse et les muscles. FAT n'est probablement pas la façon dont vous voulez prendre du poids. C'est un blocage cardiaque, une altération des poumons et un raccourcissement de la vie. Bien que certaines couches de graisse soient bonnes pour nous et nécessaires, ne pensez pas que la prise de poids en mangeant du sucre, des bonbons et des aliments gras est la voie à suivre.
Le muscle pèse plus que le tissu adipeux et prend moins de place. Il serait PLUS FACILE pour un homme de prendre du poids en développant ses muscles. Vous n'avez pas besoin de "soulever" comme vous pourriez le penser, vous pouvez développer vos muscles en nageant, en faisant de la randonnée, même en marchant régulièrement (rythme rapide, portez quelques poids de 1 à 3 livres dans vos mains et frappez au fur et à mesure).
Pendant que vous augmentez votre « bonne » alimentation et votre activité, vous devriez voir une différence assez rapidement.
Maintenant, bien sûr, je vais vous dire d'ARRÊTER de fumer. Non seulement cela peut nuire à votre métabolisme, mais j'ai enterré TROIS membres de ma famille immédiate qui allaient «arrêter un jour» et ce n'est pas une voie facile. C'est la chose la plus horrible qui soit ! Les regarder en a fait une évidence pour moi et j'ai arrêté la dinde froide.
Quoi qu'il en soit, en modifiant votre style de vie et vos habitudes, vous ne gagnerez peut-être pas 20 à 30 livres, mais vous vous trouverez assez différent pour probablement l'apprécier.
Manger fréquemment, sain - pas de restauration rapide, quelques fois par jour. Lorsque vous faites des activités, AUGMENTEZ la ration alimentaire
Jetez un coup d'œil à mon site pour des choix sains en matière d'alimentation (il peut sembler qu'il ne s'agit que de "perdre du poids", mais ce n'est pas le cas. Si les gens mangent de cette façon et ont BESOIN de perdre, ils le feront. S'ils ont besoin de gagner, ils le feront ( il suffit d'ajouter plus de portions).
www.GetTheReal.info
et éloignez-vous des produits de prise de poids !
Ils ne fonctionnent pas
