Question j'ai eu une perte de poids de 54 à 45 en quelques mois et certains ont pris du poids en ne mangeant rien, comment est-ce ainsi? dois-je aller chez le médecin et me faire examiner? je souhaite tellement être ce poids à nouveau?
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Question -
diriez-vous que je suis anorexique si je pèse entre 48 et 51 fluctuations et que je mesure 169 cm et que je ne mange presque rien ? je prends du poids en ne mangeant rien.... aussi je me demandais si je perdrais du poids en mangeant de petits repas et si oui, combien et combien de temps cela prendrait-il pour perdre ?
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Question -
salut, je me demandais ce qui se passe lorsque votre corps passe en "mode famine" parce que je pense que c'est ce que fait le mien. il semble que j'ai pris du poids récemment, par exemple.sag et j'ai mangé presque rien et fait de l'exercice environ 4 heures ou plus par jour impliquant la course, la marche, le saut à la corde, le trampoline et les exercices de base pourquoi est-ce que cela se produit? comment pouvez-vous perdre le poids que vous avez pris et perdre l'affaissement ? Je me demandais aussi s'il est vrai que si vous mangez 5 à 6 très petits repas par jour, votre métabolisme démarrera et vous pourrez réellement perdre du poids en faisant cela, est-ce vrai ? Je voulais aussi savoir pourquoi j'ai pris du poids et s'il vous plaît aidez-moi à perdre environ les 3 kg que j'ai gagnés en ne mangeant pas et en m'affaissant.
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Bonjour Jen!
Merci pour votre question nutritionnelle. Il existe une idée fausse commune selon laquelle pour perdre du poids, moins il y a de calories, mieux c'est. Ironiquement, manger plus de calories peut être la clé. Vous pouvez en fait nuire à la capacité de votre corps à perdre du poids en allant trop bas. Voici pourquoi. Le corps a un mécanisme de protection. Lorsque les calories chutent trop bas (nous recommandons un minimum de 1 200 par jour), le corps réagit comme s'il était affamé et essaie de conserver son énergie. Cela réduira votre métabolisme, conservera les calories et les graisses, et vous ne brûlerez pas les calories aussi rapidement. Cela se traduit par une perte de poids plus lente ou même pas de perte de poids. C'est ce qu'on appelle le "mode famine".
Comme vous l'avez mentionné plus tôt, manger de petits repas fréquents est très utile pour perdre du poids. Cette façon de manger vous permet de modifier votre métabolisme. Manger de petits repas empêche votre taux de sucre dans le sang de faire de grandes fluctuations de haut en bas; croyez-le ou non, c'est beaucoup mieux pour vous.
Si vous ne pouvez pas grignoter, grignotez simplement "Vous n'avez pas besoin de manger de petits repas équilibrés toutes les deux heures. L'astuce consiste à diviser la nutrition dont vous avez besoin dans une journée pour avoir des collations entre les repas. Ne sautez pas un repas pour économiser des calories - cela a l'effet inverse. Votre corps conservera les calories des graisses (mode de survie) et brûlera les muscles car c'est la source d'énergie la plus facilement disponible. Cela réduira votre métabolisme, ce qui le rendra encore plus difficile. perdre du poids.
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com ou votre librairie préférée.
-George Rapitis, Bsc, nutritionniste
www.juiceblend.com
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Bonjour Jen,
Je ne crois pas que vous soyez anorexique parce que vous auriez beaucoup plus de symptômes tels qu'une perte de poids importante due à un régime excessif et continu, qui peut être soit un régime restrictif, soit une frénésie alimentaire et une purge.
Vous auriez avantage à manger de petits repas fréquents tout au long de la journée car cela éviterait de trop manger. Il y a d'excellentes informations sur ce sujet dans mon livre "Demandez aux nutritionnistes". Vous pouvez le commander sur www.authorhouse.com ou dans votre librairie locale. Il y a des plans d'alimentation et des recettes dans le livre aussi pour la perte de poids. C'est seulement 12,95 pour l'acheter.
-George
Répondre Chère Jenn,
La raison pour laquelle vous avez pris du poids même si vous n'avez rien mangé est que votre métabolisme (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories) a ralenti. Afin de continuer à perdre du poids, vous devez manger de petits repas fréquents pour que votre métabolisme brûle des calories tout au long de la journée. Je recommanderais de consulter un diététicien agréé pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Votre médecin peut vous en référer.
-George
