Question Bonjour Karen
Un collègue de travail a suivi un régime dont je n'avais jamais entendu parler ; mais j'ai trouvé beaucoup d'articles dans les nouvelles à ce sujet sur Internet. Je me demandais votre avis sur ce régime. Merci.
Elle est mince, très mince. Elle suit un régime pauvre en calories et très pauvre en graisses. Elle a tout le temps froid. Ses apports alimentaires sont principalement des fruits, des légumes, quelques noix, du blanc de poulet. Elle mange 5 petits repas par jour, dont je fais aussi, mais son apport calorique est très faible.
Ce qui me dérange aussi, c'est que ce régime ne fait AUCUN exercice. Rien. "Jamais assez mince" semble être le but. L'exercice peut vous faire paraître plus gros.
J'ai lu les articles où beaucoup de gens pensent que c'est un excellent régime, car les pourcentages de graisse corporelle sont vraiment bas, beaucoup moins de 3 %. Mais je ne sais pas, je pense que ce look "maigre" sur le long terme n'est JUSTE pas une bonne idée !
Qu'en penses-tu?
Répondre Salut Michelle,
Le régime que vous décrivez n'est certainement *pas* quelque chose que je recommanderais ! Cela ne semble pas équilibré sur le plan nutritionnel et un régime très faible en calories ne conduit pas à une perte de poids réussie à long terme. En outre, cela entraîne généralement une perte de tissu musculaire maigre; l'un des effets de ceci est que le métabolisme d'une personne sera plus lent et qu'il sera plus facile de prendre du poids.
Vous pouvez trouver mes suggestions pour favoriser une perte de poids saine ici :
http://www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
Des pourcentages de graisse corporelle extrêmement faibles (comme les 3 % que vous avez décrits) ne sont pas sains; avoir trop peu de graisse corporelle est un risque pour la santé tout comme en avoir trop est un risque pour la santé. Un pourcentage de graisse corporelle sain pour les femmes est d'environ 21 à 32 % (le pourcentage sain augmente un peu avec l'âge).
En ce qui concerne la partie exercice, l'exercice est extrêmement important pour favoriser la perte de poids et aider à maintenir un poids santé. De nombreuses études montrent que ceux qui font de l'exercice réussissent beaucoup mieux à perdre du poids et à le maintenir. Sans oublier que l'exercice a également de nombreux autres avantages pour la santé.
Évidemment, je ne suis pas d'accord avec le look "super-maigre", et pour la plupart des femmes, il n'est tout simplement pas possible de maintenir ce look tout en mangeant une alimentation nutritionnellement adéquate. J'espère que votre collègue est en mesure d'envisager de passer à une approche plus saine de l'alimentation et de l'exercice (et d'accepter son corps à la taille qu'il est censé être).
J'espère que cela pourra aider!
Karine
www.getfitwithkaren.com
