!!!! Question de forme physique !!!!

Question
Salut George

Suis-je en surpoids ?
Hauteur 5"3 - 5"4
Poids 130 - 135 livres

Comment puis-je "changer" mon ventre pour un abdos plus ferme ? Quelque chose qui n'est pas trop difficile à faire...

Je suis en 10e année .... fille

Merci

Répondre
Bonjour

On dirait que vous êtes en surpoids d'environ 10 livres. Votre poids corporel idéal est d'environ 120 livres. Je vous suggère de visiter www.mypyramid.gov où vous pouvez créer un plan d'alimentation sain adapté à votre niveau de calories. Entrez simplement votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité et vous obtiendrez un menu complet. Je suggérerais également de devenir plus actif en marchant tous les jours, en nageant ou en faisant du vélo. Ceux-ci aident à brûler la graisse du ventre avec des exercices de tonification tels que des craquements. Ce qui suit est un exercice facile pour tonifier l'estomac que vous pouvez essayer à la maison.

Commencez à vous allonger sur un tapis d'exercice ou une zone recouverte de moquette, les jambes jointes, les genoux légèrement pliés (tout au long de l'exercice).
Soulevez les jambes à un angle de 90 degrés.
Tenir.
Relâchez doucement les jambes pour commencer, mais n'entrez PAS en contact avec le sol.

Pour plus de soutien du dos, placez les mains sous vos fesses.
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com