Question Salut,
J'ai 24 ans et l'année dernière j'ai eu des maladies graves. C'était un cas très grave que les médecins ont corrigé avec de l'iode radioactif, ce qui m'a fait perdre ma thyroïde. les médecins m'ont mis sous synthroid pour reculer mon poids, mais avant que le bon dosage ne soit trouvé, j'ai pris 60 livres. les médecins disent que je suis maintenant au bon niveau de syntroid, mais j'ai toujours du mal à perdre du poids. J'ai rejoint une salle de sport et je m'entraîne depuis 2 mois, j'ai ajouté beaucoup d'eau à mon alimentation et j'ai supprimé tous les sucreries et boissons gazeuses (je bois des boissons gazeuses diététiques). Je ne sais pas quoi faire, je continue à prendre du poids. Mon throid speciallest est à 2 heures de route et je ne vois pas conduire aussi loin juste pour poser quelques questions. Je suppose que ma principale question est la suivante :tous les plans de régime que j'ai entendus au fil des ans impliquent tous des moyens d'accélérer votre métabolisme, comment cela fonctionne-t-il pour moi, étant donné que je n'en ai pas ? Pouvez-vous suggérer quelque chose pour m'aider?
Répondre Bonjour Thérèse !
Merci pour votre question nutritionnelle. Voici différents conseils pour vous aider à stimuler votre métabolisme.
1. Soyez actif - c'est un moyen infaillible d'augmenter la quantité de muscle que vous avez, ce qui accélérera votre métabolisme. Faites un mélange d'aérobic et d'haltérophilie légère pour de meilleurs résultats.
2. Mangez peu et souvent - il est prouvé que manger des mini-repas tout au long de la journée, plutôt qu'un ou deux gros repas, peut aider à maintenir votre métabolisme en marche. Étonnamment, environ 10 % des calories que nous utilisons chaque jour sont consacrées à la digestion et à l'absorption des aliments. Ainsi, plus vous mangez, plus cet effet est susceptible d'être important.
3. Mangez beaucoup d'aliments riches en protéines - la recherche montre qu'environ 25 % des calories d'un repas riche en protéines peuvent être brûlées. Mais assurez-vous de choisir des aliments protéinés faibles en gras comme la viande maigre, le poulet sans peau et les produits laitiers faibles en gras.
4. Épicez les repas - On pense que les épices comme le piment augmentent le métabolisme jusqu'à 50% jusqu'à trois heures après avoir mangé, en raison de l'augmentation de votre fréquence cardiaque. Mais avant de mettre les plats à emporter indiens locaux sur la numérotation abrégée, déterminez quels currys ont la teneur en calories et en matières grasses la plus faible.
5. Échangez votre tasse de thé tous les jours contre du thé vert - il est prouvé qu'il contient des antioxydants qui accélèrent le métabolisme.
6. Essayez Juice Plus - Ce complément alimentaire complet contient les nutriments des fruits et légumes frais pour aider à stimuler le métabolisme. Vous pouvez l'acheter sur www.juiceblend.com
7. Ayez un sauna - on pense également qu'être très chaud stimule le métabolisme d'environ 20% (mais vérifiez que vous n'avez pas de problèmes médicaux sous-jacents qui signifient que vous ne devriez pas aller dans les saunas ou les hammams).
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
