Edamame et gain musculaire

Question
J'ai essayé de trouver des moyens sains d'augmenter naturellement la consommation de protéines dans mon alimentation pour augmenter ma musculation, mais pour ne pas me faire prendre plus de graisse.

Actuellement, je mange des céréales Kashi "go lean" avec des myrtilles tous les matins et j'ai une forme de protéines avec des légumes pour le dîner. Je prends également des collations de fruits et légumes riches en fibres tout au long de la journée pour maintenir mon métabolisme.

J'essaie de trouver une solution protéinée pour la santé pour le déjeuner et je pensais utiliser l'edamame.
J'ai cependant entendu dire qu'il y a de l'œstrogène dans l'edamame et en manger plus une fois par semaine peut être dangereux.


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Shai,

De nombreuses personnes dans les pays asiatiques mangent 20 à 50 fois plus de soja que les Américains. Les Asiatiques ont tendance à avoir des taux beaucoup plus faibles de maladies cardiaques et de cancers.

La plupart des experts estiment que vous ne pouvez pas obtenir trop de soja des aliments que vous mangez. Cependant, si vous prenez un "supplément" de soja, il peut y avoir des questions.

Mon conseil; mangez autant d'edamame que vous le souhaitez. Aussi, n'hésitez pas à essayer le tofu et tout autre aliment à base de graines de soja. Il n'y a presque aucun moyen de trop manger. Enfin, évitez les "suppléments" à moins d'en parler avec votre médecin ou un diététicien qualifié.

Meilleurs vœux.

Todd