Question Bonjour, voici mon dilemme. Je suis une femme de 31 ans. Je mesure 5'4 et pèse 210 livres. Je travaille depuis environ un mois maintenant. Je m'entraîne 4 jours par semaine pendant environ une heure et demie chaque jour. J'ai aussi considérablement changé mon alimentation. J'ai arrêté de grignoter de la malbouffe autour de la maison. Si j'ai faim entre les repas, j'ai un bol de Cheerios ou un morceau de fruit. Mon mari et moi sommes souvent sur la route, donc nous mangeons BEAUCOUP de fast-food. J'ai aussi coupé la plupart de cela de mon alimentation. Je pourrais manger dans un fast-food une fois par semaine ou deux selon la demande de notre emploi du temps. Il faut comprendre que c'est très bien pour moi car ce n'était pas rare de manger du fast food 6 ou 7 fois en une semaine. Je ne mange pas beaucoup de légumes. Le maïs, les haricots verts, le brocoli et les concombres sont à ce sujet. Maintenant, avec tous mes régimes et mes entraînements, je ne vois aucune perte de poids. Avant de tomber enceinte, je pesais 125 livres, donc je peux être mince. Avez-vous des suggestions?
De plus, lorsque vous vous entraînez dans une salle de sport (machines et cardio), qu'est-ce qui fonctionne le mieux ? Travailler sur les machines m'aidera-t-il à perdre du poids ou cela ne fera-t-il que renforcer mes muscles ?
Merci de votre aide.
Angie
Répondre Angie,
Il m'est à peu près impossible de vous dire pourquoi vous ne perdez pas de poids. Je dois pouvoir travailler avec vous et obtenir beaucoup plus d'informations avant de pouvoir vous aider de cette façon. Tout ce que je peux dire, c'est de surveiller la taille des portions! Vous avez fait de grands changements, mais si vous mangez encore trop de calories, vous ne perdrez pas de poids ! Regardez des choses comme les boissons gazeuses, etc... qui peuvent ajouter des calories sans que vous vous en rendiez compte. En ce qui concerne l'exercice, pour brûler les graisses stockées, vous devez faire de l'exercice cardio ! Cependant, la construction musculaire est également importante car les muscles brûlent des calories ! Donc, vraiment, un combo des deux est le meilleur.
Vous pouvez consulter www.mypyramid.gov pour avoir plus d'idées sur l'apport alimentaire approprié.
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Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
