Question Je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine. Je brûle environ 400 à 500
calories en faisant du cardio et de la musculation, j'ai perdu des pouces et
graisse corporelle mais pas de poids. Je mange des aliments sains, mais le poids est
TRÈS lent à se détacher, pas même une livre par semaine. La plupart des jours je mange
environ 1200 calories par jour. Est-ce que je mange trop peu pour perdre du poids ?
Merci pour votre temps
poursuivre en justice
Répondre Vous brûlez beaucoup PLUS de 400 à 500 calories avec vos entraînements. Au gymnase, vous pouvez voir ces chiffres sur les petites calculatrices, mais vous continuez à brûler des calories à un rythme plus élevé pendant un certain temps après; éventuellement de façon continue.
Depuis que vous avez remarqué des centimètres perdus, vous développez et tonifiez vos muscles, qui prennent moins de place, MAIS pèsent plus que les tissus adipeux. Ainsi, bien que vous ne voyiez pas beaucoup l'échelle changer, c'est parce que le poids musculaire remplace le poids de graisse perdu. Il n'est pas rare que certaines personnes GAGNENT du poids en perdant quelques tailles de vêtements lorsqu'elles s'entraînent beaucoup.
Pour l'activité que vous faites, vous devriez avoir un apport calorique plus élevé, au moins jusqu'à 1 400. Le plus important, c'est qu'ils proviennent des bonnes sources.
Consommez-vous des céréales complètes ? Aussi simple que de commencer votre journée avec Cheerios, Life, des flocons d'avoine grillés ou N'IMPORTE QUEL paquet de flocons d'avoine. Assurez-vous de lire la liste des ingrédients (pas seulement le devant de la boîte) et de voir que « grains entiers » apparaît dans les trois premiers mots. Idéalement, il devrait être sans gras et moins de 200 calories par tasse de céréales seules.
Recevez-vous CINQ portions de fruits ? C'est aussi simple que deux bananes et une pomme par jour; ou une banane, pêche, pomme. Tant de façons faciles.
Même le "gras" est nécessaire, juste ce qu'il faut. Pas de produits laitiers ou de viande (cependant, le poisson est idéal !).
Donnez à mon site un aperçu de la façon de bien manger et d'en savoir plus sur l'alimentation et la santé. Pas de ventes. Pas de connexion. Pas de promotions et pas d'arrière-pensées.
www.GetTheReal.info
Je pense que tu fais déjà du bon boulot !
