Question Il y a plus de 2 ans, j'ai envoyé la question suivante et j'ai reçu la réponse fournie :
Question -
Mon tour de taille a augmenté et je veux le ramener à 30". Je ne considère pas le "poids" comme un problème car personne d'autre ne regarde ma balance. Ils voient mon ventre, cependant. Je suis content de autres parties de mon corps.
Je suis assez content de faire quelque chose de drastique car cela ne devrait être nécessaire qu'à court terme. Bien que je réalise que nous devrions avoir des régimes alimentaires équilibrés, je suis assez content de ne pas en avoir si ce n'est que pour la période de temps qu'il faut pour me débarrasser de mon ventre.
La dernière fois que ça s'est glissé, j'avais un régime strict de pommes et de cola light, c'est-à-dire très faible en calories. C'est assez ennuyeux, et je doute que je puisse être aussi discipliné cette fois. Je ne m'inquiète pas pour les régimes yo-yo car je n'ai jamais fait ça - Cela fait un certain temps que je n'ai pas eu de problème de tour de taille. Je n'ai jamais aimé les légumes à part les pommes de terre et les fèves au lard.
Je suppose que ce que je veux, c'est un régime RAISONNABLEMENT intéressant qui me comblera. Après un succès, je retournerai probablement à la salle de sport pour faire de la musculation et reprendre un régime riche en protéines.
Mon régime d'exercice se compose actuellement de longues marches. Je ne peux pas courir à cause d'un problème avec un de mes genoux. Je n'ai pas de vélo et je ne veux pas renouveler mon abonnement au gym uniquement pour des exercices CV que je pourrais probablement faire depuis chez moi.
Que suggérez-vous?
Réponses de Jackie Barr -
Salut Andrew
Vous voudrez peut-être essayer un ou deux suppléments pour vous aider à perdre du poids.
Voici une liste de suppléments naturels et d'herbes qui aident à perdre du poids.
Des protéines puissantes - avec 8 onces ou plus par jour, comme les œufs, le bœuf maigre, le poulet, le poisson et le lactosérum - stimulent le métabolisme jusqu'à 25 % pendant environ 12 heures pour entretenir les feux métaboliques. Les protéines sont les constructeurs de tissus et de muscles par excellence. Pour chaque kilo de muscle gagné, vous brûlez 70 calories supplémentaires par heure. Par la suite, vous aiderez à arrêter la faim et à maintenir les niveaux de sucre dans le sang/d'insuline stables tout en soutenant le processus de désintoxication de votre système. Et vous mangerez en fait des œufs avec des jaunes dans le régime parce que les acides aminés soufrés qu'ils contiennent aident le foie à métaboliser les graisses.
Des omégas incroyables - tels que l'huile de lin riche en lignanes et les plantes riches en GLA de l'huile d'onagre, de bourrache ou de pépins de cassis - déclenchent la combustion des graisses plutôt que le stockage des graisses. L'huile de lin est en tête de l'échelle de satiété et peut attirer les poisons solubles dans l'huile qui se sont logés dans vos réserves de graisse et les transporter hors du système. Les huiles GLA mobilisent le tissu adipeux brun, qui brûle les calories en excès et brûle de l'énergie.
Des glucides colorés et amicaux - tels que des fruits et des légumes riches en antioxydants - qui sont riches en enzymes naturelles, en vitamines et en minéraux tels que le potassium, empêchent le sodium de pénétrer dans vos cellules pour bannir la rétention d'eau.
Les épices thermogéniques - telles que le gingembre, le poivre de Cayenne, la moutarde et la cannelle - augmentent la température de votre corps et accélèrent votre métabolisme. En fait, des études montrent que certains de ces assaisonnements triplent la capacité du corps à brûler des calories comme carburant plutôt que de les stocker sous forme de graisse.
Élimination des bloqueurs du métabolisme - tels que le blé, le lait et les assaisonnements à base de levure - pour protéger votre processus de combustion des graisses et conjurer les symptômes disgracieux liés aux allergies, tels que les yeux gonflés et les cernes sous les yeux. Les omettre est essentiel au succès de votre perte de poids car ils ont un moyen de retenir les liquides, de ralentir le métabolisme et de faire adhérer les graisses.
Utilisé comme panacée chinoise depuis des siècles, les scientifiques ont montré que le ginseng stimule notre système nerveux central, stimule le métabolisme et améliore la vigilance mentale. Il aide les glandes surrénales, qui régulent les hormones.
Considérée comme l'une des plantes médicinales d'or, la gelée royale est fabriquée par les abeilles ouvrières à partir de pollen pour leur reine. La liste des avantages pour la santé rapportés est impressionnante :amélioration de la santé générale, système immunitaire stimulé, endurance accrue et énergie accrue.
Les suppléments et herbes suivants peuvent aider à favoriser la perte de poids :
Avec toute tentative de perte de poids, un supplément de multivitamines est recommandé, car l'apport calorique réduit signifie que le corps peut ne pas obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin aussi facilement.
Il a été démontré que le 5-HTP aide à réduire l'appétit et favorise la perte de poids. Pris sous forme de picolinate de chrome, il semble augmenter la perte de graisse et le gain de masse musculaire maigre chez les animaux4 et les humains.
Le psyllium est une excellente source de fibres, ce qui peut aider à réduire l'appétit et favoriser la perte de poids.
Le pyruvate, qui est une forme modifiée de la molécule de sucre, semble favoriser la perte de poids. La supplémentation semble améliorer la perte de poids chez les adultes qui suivent un régime faible en gras. On soupçonne que le pyruvate agit en augmentant le taux métabolique au repos du corps (la quantité d'énergie utilisée par le corps au repos).
La spiruline (algue bleu-vert) semble favoriser la perte de poids. Même si ces résultats ne se voient pas, cela peut être un bon complément à utiliser lors d'un plan de perte de poids, car c'est une excellente source de protéines, d'acides gras essentiels et de plusieurs vitamines et minéraux.
Le poivre de Cayenne et d'autres piments forts stimulent le métabolisme pendant plusieurs heures après leur consommation, augmentant ainsi la combustion des calories. Ils contiennent des antioxydants qui aident à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et à se défendre contre les produits chimiques toxiques. La consommation régulière de piments forts peut améliorer la circulation, soulager les flatulences, soulager l'indigestion et renforcer le cœur et le système nerveux. La forme en poudre est souvent utilisée pour traiter le rhume et la grippe.
La cannelle aide à maintenir la glycémie stable et facilite la digestion en améliorant la dégradation des protéines et des graisses. Il inhibe la croissance des bactéries, des champignons et des virus, aidant à prévenir les infections, y compris le rhume et la grippe, et aide à soulager les symptômes de la diarrhée.
Le paprika contient des antioxydants qui combattent le cancer et possède des avantages pour la santé similaires au poivre de Cayenne et au poivron rouge. Le persil est un excellent diurétique qui est utilisé pour soulager les ballonnements, réduire la rétention d'eau et accélérer l'excrétion des toxines. Il est également utilisé pour purifier l'haleine. Les flocons de piment rouge augmentent le métabolisme et contiennent les mêmes bienfaits pour la santé que le poivre de Cayenne.
MA QUESTION MAINTENANT
Tout d'abord, j'aimerais savoir si certains des arguments de Jackie ont été réfutés ou si leurs avantages ont été jugés insignifiants. Vous pouvez être en désaccord avec Jackie !
Je souffre de bruxisme - grincement de dents subconscient, principalement la nuit. Il semble avoir déclenché une neuropathie. Si le ginseng stimule le SNC, faut-il donc l'éviter ?
Je n'ai pris aucun des suppléments en réponse à la réponse de Jackie. Je ne veux pas consommer autant de médicaments que de nourriture ! Mais je suis prêt à reconsidérer la prise maintenant. Parmi les propositions suivantes, laquelle diriez-vous qu'elle est la moins utile ou s'est avérée la moins utile ?
- Gelée royale
- Picolinate de chrome
- Psyllium
- Pyruvate
Je serais très reconnaissant pour toute autre aide que vous pourriez m'apporter. Merci!
André
Répondre L'industrie de l'alimentation et de la santé rapporte plus de 40 MILLIARDS de dollars par an rien qu'aux États-Unis, chaque année et en augmentation constante. Pendant ce temps, le poids moyen des Américains augmente également. Des études dans des revues publiées (respectées) comme le Journal of American Medicine Association (JAMA) discréditent à plusieurs reprises les suppléments ET les régimes.
Les argumentaires de vente se concentrent sur les résultats de laboratoires à distance ou sur des études obscures qui sont généralement biaisées, manipulées et financées par les fabricants de produits. Récemment, l'industrie laitière s'est avérée être à l'origine de la soi-disant étude selon laquelle les produits laitiers aident à perdre du poids. La FDA a depuis ordonné la reformulation de ces allégations (elles se sont avérées fausses), mais si vous n'êtes pas avocat, il est difficile de vraiment savoir ce que disent les publicités (et ce qu'elles NE disent PAS).
La vérité est qu'aucun des suppléments que vous mentionnez ne vaut le prix du coton dans la bouteille.
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AU FAIT - la pire chose que vous ayez faite a été d'essayer de perdre du poids avec des pommes et des sodas light. C'est revenu non ? Probablement avec environ 20% de poids en plus. Et maintenant, il est plus difficile que jamais de perdre du poids, n'est-ce pas ?
