Question Hmm. alors peut-être que cela m'amène à la question suivante.
1.) mais d'abord, j'ai lu quelque part que pour 10 livres perdues, jusqu'à 6 peuvent être du muscle. je ne peux pas
semblent trouver la source, mais c'était un site Web médical, pas un programme de régime.
2.) J'ai maintenant atteint ce beau plateau de perte de poids. j'ai perdu 3 livres par semaine pendant 3 mois, mais pour
4 semaines maintenant, je n'ai pas perdu de poids, même si je mange 1200 calories par jour ou moins (oui, j'ai
soigneusement vérifié) c'est ce qui m'a amené à me poser des questions sur le pourcentage de graisse corporelle et à sortir pour
marcher plus fréquemment, mais toujours sans perdre de poids. Je suis fatigué, mais je le blâme
augmentation du stress au travail.
ok, je promets qu'après cela, j'arrêterai de demander des choses, mais merci encore. j'apprécie vraiment votre
aider!
tu
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Suivi de
Question -
Merci beaucoup pour votre réponse. je suppose que ma préoccupation est la suivante :est-il possible que je perde autant
autant de muscle que de graisse parce que je ne fais pas autant d'exercice que je le devrais ? mon corps se sent comme je
J'ai en fait plus de muscles que lorsque j'ai commencé tout ça, mais je m'assure juste ?
vous avez raison de dire que ces balances ne sont pas très précises, mais j'ai acheté une Tanita très "haut de gamme"
et je suis conscient du facteur d'hydratation. il se pourrait aussi que j'aie un citron.
tu
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Suivi de
Question -
J'ai acheté une balance qui mesure le pourcentage de graisse corporelle ainsi que
poids. En 5 mois j'ai perdu 34 livres et mon IMC a disparu
de 29,6 à 25. Pourtant, la balance me dit que mon pourcentage de corps-
la graisse a commencé à 40 ans et en a maintenant 41. Comment est-ce possible ?
(Je suis une femme de 48 ans, je mesure 5,11 pouces et je pèse actuellement 179 livres. Je
je suis modérément actif et j'ai besoin de perdre encore 20 à 30 livres
être à l'extrémité inférieure du poids santé.)
Réponse -
Uta,
Vous avez peut-être acheté une balance de mauvaise qualité. Les balances qui tentent également de calculer la graisse corporelle en fonction de
Analyse de bioimpédance (BIA). Cette technique a tendance à sous-estimer la graisse chez les personnes en surpoids.
De plus, votre état d'hydratation peut modifier considérablement la lecture. BIA a une précision de +/- 5-6%
par rapport à la méthode plus précise de pesée hydrostatique (pesée sous l'eau).
Si vous avez perdu 34 livres et que votre IMC est passé de 29,6 à 25, il semble bien que le corps
l'analyse des matières grasses est incorrecte. Je ne m'en soucierais pas, vous faites visiblement de bons progrès.
Continuez votre bon travail.
Todd
Réponse -
Uta,
Vous soulevez un bon point, mais je n'ai pas mentionné la possibilité que la moitié d'entre vous perdez du poids
muscle parce qu'il n'est pas réaliste que la moitié de votre perte de poids soit musculaire.
Il est vrai que lorsque les gens perdent du poids, ils perdent probablement aussi du tissu musculaire et cela
est plus prononcé chez les personnes qui ne font pas d'exercice pendant la perte de poids. Cependant, le montant de
la perte musculaire est généralement beaucoup plus petite que la quantité de graisse perdue.
Dans votre cas, la moitié de votre perte de poids devrait provenir des muscles pour votre pourcentage de graisse corporelle
pour rester le même. Si cela devait se produire, votre perte de poids aurait probablement cessé et
vous vous seriez probablement senti faible et généralement pauvre.
J'espère que ça aide.
Todd
Répondre Uta,
Le minimum que vous devriez manger est de 1200 calories, bien que 1500 puissent être plus raisonnables. Si vous vous affamez trop, votre métabolisme peut ralentir trop et vous pouvez augmenter la quantité de perte musculaire.
Votre plateau pourrait être en partie dû à votre manque d'exercice régulier. Votre fatigue pendant la marche peut être due à votre "hors forme" et à votre apport calorique minimal. En outre, il a été démontré que l'exercice régulier est un bon anti-stress.
Je vous suggère de consulter votre médecin pour un contrôle si vous n'êtes pas allé récemment. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer un régime et/ou un plan d'exercice.
Todd
