nourriture énergétique, masse maigre

Question
Salut,

Je commence un programme d'exercices rigoureux (musculation, cardio) et je me demandais quel serait un bon régime alimentaire pour améliorer mon niveau d'énergie et développer ma masse musculaire maigre. Par exemple, yaourt et bananes pour le petit-déjeuner. . . quoi d'autre serait bon pour moi?

Juste quelques informations générales rapides, au cas où cela pourrait être pertinent :Homme de 26 ans, 5'9'', 150 livres, non fumeur, buvant occasionnellement.

Merci,
Luong


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Bonjour Nguyên !

Merci pour votre question nutritionnelle. Un excellent petit-déjeuner de musculation consisterait en des flocons d'avoine, des myrtilles, des framboises, des œufs durs et un verre de 6 oz de jus de raisin à 100 %.
Je vous recommande également de visiter www.mypyramid.gov où vous pouvez créer un plan de régime spécifiquement adapté à vos besoins nutritionnels. Tout ce que vous faites est d'entrer votre âge, votre sexe, et cela vous donnera un menu qui correspond au niveau de calories que vous devriez manger. Ceci est une excellente ressource!

-George Rapitis, Bsc, nutritionniste
www.juiceblend.com