Calories quotidiennes

Question
J'ai 35 ans, 5'9 "et pèse 172 #. J'aimerais obtenir environ 145 #. Quel devrait être mon apport calorique quotidien, j'essaie de perdre 2 # par semaine. Je fais au moins 30 minutes par jour d'exercice.

Répondre
Bonjour Nathalie !

Merci pour votre question nutritionnelle. D'après les informations que vous m'avez fournies, votre apport quotidien pour maintenir votre poids actuel est de 2 125 calories. Cependant, pour perdre 1 livre par semaine, vous devez soustraire quotidiennement 500 calories de ce nombre, soit environ 1 600 calories. Pour perdre 2 livres par semaine, il faudrait 1 200 calories par jour.
Je recommanderais de visiter www.mypyramid.gov où vous pouvez créer un plan d'alimentation conçu pour vos besoins en calories. Il dispose également d'un tracker alimentaire où vous pouvez enregistrer tout ce que vous mangez afin de voir si vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids. Je vous souhaite le meilleur !!

Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc, nutritionniste
www.juiceblend.com