Question Salut Suzanne,
Est-il conseillé de consommer une barre énergétique de 250 calories avant ou après une heure de sport en salle ?
Le bon sens suggère que cela soit pris avant une séance d'entraînement; cependant, j'ai consommé la barre après une séance d'entraînement, un peu comme un substitut à mon dîner.
Que conseilleriez-vous.
Répondre Salut Jascha,
Certaines études montrent que cela aide à former des muscles, à se sentir mieux, c'est une bonne chose de manger quelque chose avant. D'autres études montrent qu'il est bon de manger après. Ils ne se contredisent pas - faites les deux.
Je passerais aux fruits frais ou secs (sans édulcorants ni produits chimiques) et aux noix crues. (Les cacahuètes ne sont pas une vraie noix, mais une légumineuse, donc les cacahuètes grillées sont acceptables). Bananes et amandes, pomme et noix, raisins secs...
Aussi, de l'eau claire 60 à 30 minutes avant, avant, pendant et après. Le plus grand ennemi de l'activité est la déshydratation chronique, courante depuis les sodas, le café, le thé, presque tout, mais l'eau ordinaire contient des diurétiques. Lorsque vous êtes sous-lubrifié, il est difficile de bouger et votre corps vous dira que l'exercice est un mauvais mouvement.
Être bien,
Susan http://www.premiumfuel.com
