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Bonjour,
J'essaie en fait de trouver le bon régime alimentaire et le bon programme d'exercices pour ma femme. Elle a 29 ans, seulement 4'11 "et 180 livres. L'année dernière, nous avons fait un régime ensemble où elle est descendue à 165. Nous passons au blé tout, riz, pâtes, pain, farine. Nous ne mangeons pas vraiment de viande rouge non plus , juste de la volaille et du poisson. Nous avons également repris notre consommation quotidienne de fruits et d'eau. Elle faisait les bandes d'exercice Taebo 3 à 4 fois par semaine. Mais après environ 5 mois, elle a atteint un plateau et a perdu tout intérêt. Elle travaille à plein temps étudiante et a un peu de stress sur elle qui contribue également à sa santé. Quand elle était à la fin de son adolescence, elle était boulimique et prenait des laxatifs. Je ne veux vraiment pas qu'elle revienne à ces habitudes. J'essaie de trouver un moyen sûr et sain de l'aider à perdre environ 40 livres. Que suggérez-vous ?
Réponse -
Eh bien, vous avez (espérons-le) appris que les régimes ne fonctionnent pas. Jamais fait. Ne le sera jamais. Si quelque chose n'est pas un mode de vie, cela échouera dans près de 100 % des cas ET entraînera une prise de poids supplémentaire de 20 %.
Vous avez la bonne idée avec les interrupteurs que vous avez apportés aux produits, mais où est le FUN ? Si vous n'autorisez pas les friandises occasionnelles de ce que vous aimez vraiment, y compris les graisses et les sucres, alors vous allez juste vous sentir rejeté, déprimé et en avoir envie.
Si Tae Bo n'est pas quelque chose que vous attendez avec impatience, alors ce ne sera rien d'autre qu'une corvée. Connaissant les mouvements de base, que diriez-vous de mettre les écouteurs avec votre musique préférée et de l'incorporer dans une danse simple et amusante ?
Une marche rapide régulière (marche rapide) est également un excellent exercice. S'il y a une piscine disponible, la natation est l'exercice global numéro UN le plus bénéfique.
Même quelque chose d'aussi simple que de consacrer quelques heures par semaine à faire du bénévolat pour une cause que vous AIMEZ (soin des animaux, écoles, environnement, politique) - tant que ce n'est pas des tâches "derrière un bureau", contribuera également à un métabolisme plus élevé et moins la prise de nourriture.
Une des choses les plus importantes à faire ? DÉBARQUEZ-VOUS DU CALCAIRE ! Ça ment. C'est l'ennemi ! Je suis tout à fait sérieux. Essaye-le. Mettez un poids/haltère de 5 lb sur la balance et notez ce qu'il dit (5 lb). Maintenant, mettez 5 livres de plumes dessus (ce qui peut être QUELQUES oreillers). Il dit 5 livres.
Il y a une différence évidente entre ces masses, comme il y a une différence entre le poids musculaire et le poids graisse/eau, mais la balance indique simplement "5 livres".
Jetez un œil à mon site pour en savoir plus à ce sujet et sur la façon de trouver des moyens simples de modifier votre style de vie - PAS de régimes, PAS de produits, PAS de pilules, PAS de plans. Ce n'est tout simplement pas si compliqué.
www.GetTheReal.info
(Au fait, je comprends de première main à quel point votre femme doit se sentir frustrée et désespérée. Elle et vous pouvez m'envoyer un e-mail à tout moment pendant que vous traversez cela, ici ou via mon site)
Merci pour l'info et la réponse rapide. En fait, nous faisions déjà la plupart des choses que vous avez suggérées. Le dimanche, nous mangions quelque chose de sucré ou tout ce que nous mangions auparavant. Le samedi, nous allions nager pendant environ 1h30. Nous ferions aussi de la marche, du roller et du vélo. Ma femme marchait environ 20 pâtés de maisons par jour avec un sac à dos de 40 lb entre les cours. Nous aimons danser et juste au moment où nous nous croisons, nous allons juste commencer à danser pendant quelques minutes. Ce n'est pas la personne la plus sportive mais elle essaiera et parfois nous irons jouer au basket ou au volley. Parfois, nous ramassons mon neveu de 4 ans et courons après lui à tour de rôle.
Vous avez tout à fait raison, l'échelle ment. Moi-même, je n'y prête pas beaucoup d'attention. Je vais me peser tous les mois ou parfois tous les deux mois. Ma femme par contre c'est une autre histoire. Elle verra la balance au moins une fois par semaine. Elle utilise également un ruban à mesurer.
Elle veut perdre du poids et ne pas en reprendre. Je veux l'aider et m'assurer qu'elle ne fasse rien qui puisse lui causer du tort. Je suppose que j'essaie de savoir ce qui fonctionnerait le mieux pour elle?
Répondre On dirait qu'elle pourrait gagner du muscle avec toute cette activité ! Peut-être que le décomposer un peu changera les choses. Sérieusement, cela aide souvent ce qui ressemble à des plateaux. Juste 1/3 de réduction devrait faire une différence en un mois. Une fois que cela se produit, vous saurez avec certitude ce qui se passe. Sinon, un journal alimentaire pourrait révéler des apports qui nous surprennent souvent. Nous ne pensons pas que la « petite cuillère » de beurre de cacahuète compte, la poignée de céréales sèches, le fromage en ficelle, etc., mais j'ai vu des gens qui avaient MILLE calories supplémentaires par jour (ou même plus) de cette façon. . Je pense que le pire était la dame qui n'a pas compté son matin Krispy Kreme de la cuisine du bureau, OU le petit repas de burger qu'elle a pris juste avant son Slim Fast et les quelques barres de céréales avant de se coucher (je ne peux pas inventer ce truc ).
Tiens-moi au courant. Je suis intéressé à savoir ce qui se passe.
