Question Salut, je suis une femme de 23 ans et je viens de reprendre le ballet. Je me demandais quel genre d'aliments devrais-je prendre plus souvent pour améliorer ma souplesse et renforcer mes muscles. Bien que je sois jeune, j'ai l'impression que mon corps est vieux, surtout en ce qui concerne le ballet où il est préférable de commencer jeune. J'ai arrêté de manger de la restauration rapide et de ne boire que de l'eau (pas de sodas, d'alcool, etc.), mais je ne sais pas quels aliments sont les meilleurs pour moi pour améliorer mes performances de ballet (c.-à-d. Flexibilité et renforcement musculaire). Je veux renforcer mes muscles sans les rendre gros et musclés. Y a-t-il des vitamines supplémentaires, etc., que vous pouvez recommander de prendre ?
Répondre Bonjour Kat !
Merci pour votre question nutritionnelle.
Félicitations pour avoir choisi le ballet ! Vous avez raison de dire que vous devez bien manger pour rester flexible. Voici mes conseils pour vous aider à rester en forme :
- Faites le plein tôt et souvent. Même si vous ne pensez pas avoir soif, buvez !
-La caféine draine tes fluides corporels.
- Mangez moins d'aliments d'origine animale.
-Mangez beaucoup de fruits et de légumes.
-Mangez 3 petits repas par jour avec des collations saines entre les deux. Cela aidera à maintenir votre niveau d'énergie stable.
-La variété est importante. Éloignez-vous des lieux de restauration rapide.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
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Emportez de l'eau avec vous pour vous entraîner.
