Question J'ai réduit mon apport calorique à environ 1600-1800 par jour selon mon niveau d'activité ce jour-là. Je mange des légumes, des grains entiers et du poulet pour les protéines. Je fais au moins 30 minutes de sport par jour. Je prends une multivitamine, un supplément d'huile de poisson, de la vitamine D et de la vitamine C.
Je grossis. Je comprends le muscle plutôt que la graisse, mais mes vêtements ne me vont pas mieux non plus. Je fais cela depuis environ des semaines et mon poids est passé de 145 à 154... Je ne mesure que 5'2".
Pourriez-vous s'il vous plaît fournir une idée que vous pourriez avoir sur la raison pour laquelle je gagne au lieu de perdre... ?
Merci,
Catherine
Répondre Bonjour Catherine !
Merci pour votre question nutritionnelle. C'est très courant lorsqu'on essaie de perdre du poids pour en gagner. Votre corps retient peut-être les calories parce que vous réduisez votre consommation de calories, ce qui vous met en mode famine.
Afin d'inverser ce processus, je vous recommande d'étaler votre apport calorique. Par exemple, mangez 3 petits repas et 2 collations saines entre les deux. Vous pouvez créer un plan d'alimentation sain sur www.mypyramid.gov qui est adapté à vos besoins. Cela aidera à stimuler votre métabolisme (taux auquel vous brûlez des calories) et à démarrer votre perte de poids.
Vous pouvez également intégrer de l'haltérophilie légère dans votre routine d'exercice, comme travailler avec des haltères de 3 à 5 lb. La construction musculaire aide également à stimuler votre métabolisme.
Parfois, certains suppléments peuvent également entraîner une prise de poids. Je recommanderais de consulter Juice Plus qui se trouve sur mon site Web www.juiceblend.com. Il est entièrement composé de fruits et légumes frais. Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.dietitian.mymagicwand.com
