Question Un adulte normal/en bonne santé a-t-il besoin de prendre un supplément de multivitamines ? Si oui, quelle est la posologie et laquelle me conseillez-vous ?
Le seul problème que je semble avoir est la chute des cheveux.
Répondre Salut SK,
Il y a un débat quant à savoir si une multivitamine est nécessaire. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée (beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses) et que vous êtes en bonne santé, il est probable que vous combliez tous vos besoins en nutriments. Cela étant dit, beaucoup de gens n'ont *pas* une alimentation bien équilibrée, et si c'est le cas pour vous, si vous n'êtes pas prêt à apporter des changements à votre alimentation, une multivitamine est une bonne idée. Vous n'avez besoin de rien d'extraordinaire ou de coûteux, un supplément de multivitamines/minéraux à large spectre tel que Centrum Forte est suffisant.
De plus, il est recommandé à tous les adultes de plus de 50 ans de prendre un supplément de B12 (c'est parce que 10 à 30 % des adultes de plus de 50 ans ne peuvent pas absorber correctement la B12 des aliments). L'apport recommandé en vitamine B12 est de 2,4 microgrammes par jour.
La perte de cheveux/l'amincissement peut être une partie parfaitement normale du vieillissement, mais cela *peut* également être le signe d'une carence en nutriments (très probablement en zinc ou en fer). C'est aussi un signe d'autres problèmes de santé, donc si c'est un gros problème, je vous recommande de vous rendre chez votre médecin pour un bilan de santé.
J'espère que cela pourra aider!
Karine
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