Bonjour Monsieur, J'ai 26 ans...

Question
Bonjour Monsieur,

Je suis un homme de 26 ans, je mesure 6 pieds et pèse environ 175 livres. J'essaie de comprendre s'il y a quelque chose dans mon apport calorique quotidien que je dois modifier et j'apprécierais vraiment vos conseils.
En règle générale, le petit-déjeuner (de 6h à 7h) comprend du pain perdu avec des œufs et du fromage et une tasse de café.
Le déjeuner (11 - 12) comprend un sandwich (le poulet carbonara de Quizno est ce que je reçois habituellement).
Je vais ensuite au gymnase (5 jours par semaine) et je suis sur le tapis roulant pendant 45 minutes et je brûle 400 calories (400 X 5 =2000 calories/semaine)
Le dîner (7 - 8) comprend un bol de céréales, le yogourt sans gras à 99 % de Yoplait et une banane (parfois peut-être aussi un verre de vin rouge)

Veuillez m'aviser si je dois apporter des modifications (ajouter/supprimer) à mon régime alimentaire.
Merci.

Répondre
Bonjour Mathew !

Merci pour votre question nutritionnelle. Il semble que vous ayez un assez bon plan d'alimentation et d'exercice. Je vous recommande de consulter www.mypyramid.gov afin de trouver plus de plans d'alimentation pour vous garder sur la bonne voie. Entrez simplement votre âge et votre sexe et il vous dira combien de calories vous devriez consommer quotidiennement. Cela vous aidera également à suivre la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour et à la comparer aux directives diététiques. J'espère que cela t'aides!

-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com