Question Les salutations,
Je suis un homme de 26 ans et je pèse environ 175 livres. J'essaie de comprendre s'il y a quelque chose dans mon apport calorique quotidien que je dois modifier et j'apprécierais vraiment vos conseils.
En règle générale, le petit-déjeuner (de 6h à 7h) comprend du pain perdu avec des œufs et du fromage et une tasse de café.
Le déjeuner (11 - 12) comprend un sandwich (le poulet carbonara de Quizno est ce que je reçois habituellement).
Je vais ensuite au gymnase (5 jours par semaine) et je suis sur le tapis roulant pendant 45 minutes et je brûle 400 calories (400 X 5 =2000 calories/semaine)
Le dîner (7 - 8) comprend un bol de céréales, le yogourt sans gras à 99 % de Yoplait et une banane (parfois peut-être aussi un verre de vin rouge)
Veuillez m'aviser si je dois apporter des modifications (ajouter/supprimer) à mon régime alimentaire.
Merci.
Répondre Salut Jascha,
Hmmmm, euh, tu peux garder la banane...
5 portions de fruits frais et crus par jour.
4 portions de légumes non féculents crus ou légèrement cuits
Exit le sucre raffiné et la farine raffinée.
Les produits laitiers extraient plus de calcium qu'ils n'en laissent, et les protéines contenues dans le lait ne peuvent pas être absorbées sans présence de gras.
Votre métabolisme change avec les humeurs, le stress, divers. donc les calories consommées et brûlées varient. Plus d'informations sur http://www.premiumfuel.com
