s'entraîner après une hystérectomie

Question
Il y a 4 mois, j'ai eu une hystérectomie totale et maintenant je veux commencer un programme d'entraînement pour resserrer mes abdominaux et développer mon cardio. pilules amaigrissantes mais je n'ai pas vu de perte de poids réelle je suis plus préoccupé par mes muscles abdominaux vont-ils se resserrer après cette opération? Est-ce que je perds juste mon temps à faire des redressements assis et des craquements de bodyball ? aussi j'ai 41 ans regarde ce que je mange et tout ça mais je ne peux pas me débarrasser de ce renflement

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Malheureusement, la musculature de votre abdomen peut ne plus jamais être la même après votre hystérectomie. Mais faire le sit-up et utiliser le ballon suisse aidera à renforcer et à tonifier ces muscles. Vous ne pouvez pas atteindre votre objectif en réduisant les points. Il n'y a pas une telle chose. Vous avez besoin d'une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de concentration ponctuelle et de régime alimentaire. Essayez de faire de la marche rapide, du stairmaster ou de l'elliptique pendant au moins 30 minutes par jour en plus de vos exercices abdominaux. En ce qui concerne l'alimentation :je recommande d'essayer de supprimer les aliments blancs et les aliments transformés. Concentrez-vous sur la consommation de produits 100 % blé entier ou de grains entiers (pains, pâtes). Découpez les sucreries et les croustilles et achetez beaucoup de fruits et de légumes. Bonne chance avec la bataille des Ardennes !