Question Salut! Pourriez-vous me donner des conseils sur la façon de contrôler la tension artérielle par le régime alimentaire et l'exercice ? J'ai eu une visite chez le médecin aujourd'hui avec une tension artérielle limite élevée. Je sais manger beaucoup de fruits et de légumes; essayez de limiter l'apport en sodium; J'ai commencé à manger des flocons d'avoine et à ajouter plus de haricots à nos repas... Je cherche d'autres conseils sur ce que je pourrais faire pour éviter d'avoir besoin de médicaments et, espérons-le, pour commencer à abaisser rapidement ma tension artérielle. Dans le passé, j'étais en forme et de poids moyen, mais je pense que je pourrais toujours bénéficier de conseils. Merci! - Michelle
Répondre Salut Michelle,
Il a été démontré que le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) abaisse efficacement la tension artérielle.
Vous pouvez obtenir des informations sur DASH ici :
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
ou utilisez l'URL suivante pour accéder directement à un document PDF contenant des directives diététiques complètes :
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Il y a un autre bon (mais plus bref) aperçu du régime DASH ici :
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
N'oubliez pas non plus qu'une activité physique régulière peut aider à maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine, alors assurez-vous de faire quelque chose d'actif tous les jours !
J'espère que cela pourra aider!
Karine
www.getfitwithkaren.com
