Question Je suis une femme de 29 ans, 4 ans après pontage gastrique. J'ai perdu 140 livres après mon opération. L'année dernière, je suis tombée enceinte et j'ai pris 35 livres au cours de mon dernier trimestre. Je fais du tapis roulant et de l'EFX et des poids dans mon club de santé. Je me demandais quelles sont les meilleures combinaisons d'exercices avec ceux-ci et ce que je peux faire pour contrôler mon appétit après l'entraînement. Après mon entraînement, je meurs généralement de faim même si je mange avant de partir. J'essaie de boire de l'eau en permanence, mais cela ne semble pas fonctionner comme la première fois. Merci!
Répondre Il semble que vous pourriez utiliser des glucides/grains entiers et des fruits plus complexes dans votre alimentation. Ces choses digèrent plus lentement, vous laissant rassasié plus longtemps. Si vous ne remarquez pas de différence dans les premiers jours, donnez-lui un peu plus longtemps. Très souvent, c'est une question d'habitude plutôt que de faim et cela prendra du temps.
Pendant ce temps, gardez une tasse de céréales à grains entiers que vous aimez grignoter lorsque vous avez le plus faim après une séance d'entraînement. Assurez-vous simplement qu'il est sans gras et faible en sucre. Essayez de vous en tenir à l'une des sélections qui contiennent moins de 150 calories par tasse (sans lait). Que diriez-vous du blé déchiqueté givré? Flocons d'avoine grillés, Life, Cheerios, il y en a tellement !
Même avoir un paquet de flocons d'avoine instantanés et aromatisés est une option. Éloignez-vous simplement des choses comme les "barres d'alimentation" et les bêtises qui pourraient être promues - vous seriez bien mieux avec à peu près n'importe quoi d'autre.
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