Question Salut, j'ai regardé le supplément GABA. J'aimerais en savoir plus. J'ai beaucoup de mal à dormir et j'aimerais trouver quelque chose pour m'aider à dormir en plus des somnifères sur ordonnance, que je trouve très addictifs. Avez-vous des informations sur ces suppléments? Aussi, je voudrais savoir s'ils sont sûrs, et quels pourraient être les effets secondaires possibles. Aussi, savez-vous quel serait un bon dosage pour aider l'insomnie ? Merci pour ton aide!
Répondre Bonjour Jenifer !
Merci pour votre question nutritionnelle. Communément appelé tranquillisant naturel du corps, le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé produit dans le cerveau. Il agit comme un neurotransmetteur - un produit chimique qui favorise la communication entre les cellules nerveuses - et aide à maintenir à distance les impulsions nerveuses liées au stress.
Étant donné que divers problèmes de sécurité sont récemment apparus concernant l'utilisation du populaire kava, une herbe tranquillisante, les médecins axés sur la nutrition ont commencé à recommander plus fréquemment le GABA. Fondamentalement, l'effet clinique du GABA et du kava semble être le même, à savoir qu'ils sont tous deux des tranquillisants doux et non sédatifs. Le GABA est maintenant disponible sous forme de supplément sous forme de pilule et de poudre.
Avantages pour la santé
Les suppléments de GABA semblent favoriser la relaxation et le sommeil. Ils peuvent également avoir un rôle à jouer dans la prévention des crises et le soulagement de la douleur chronique.
Bien que le GABA ait été testé pour améliorer la tolérance à l'exercice, réduire la graisse corporelle et stabiliser la tension artérielle, les recherches sur l'efficacité et la sécurité du supplément à ces fins ont été au mieux mitigées. Des suppléments de GABA ont également été proposés pour améliorer la concentration dans le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et promouvoir la santé de la prostate, bien qu'ils n'aient pas été testés à ces fins.
Plus précisément, les suppléments de GABA peuvent aider à :
Favorise un sommeil réparateur. Le GABA participe à la promotion de la relaxation, ce qui explique pourquoi de nombreux anxiolytiques bien connus, dont le Valium, ciblent les récepteurs GABA dans le cerveau. Mais contrairement à de nombreux tranquillisants sur ordonnance, le GABA ne crée pas d'accoutumance.
Le GABA lui-même ne provoque pas de somnolence. Au lieu de cela, en atténuant l'anxiété, il facilite simplement l'endormissement. Certaines recherches indiquent que la valériane, une plante populaire contre l'insomnie, augmente également les niveaux de GABA. Lors du traitement spécifique des troubles du sommeil, certaines personnes aiment alterner le GABA avec de la valériane ou de la mélatonine, le populaire supplément de sommeil à base d'hormones.
J'espère que cela t'aides!
-George Rapitis Bsc. Nutritionniste
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