chère Kimberly, j'ai 19 ans...

Question
chère Kimberley,
J'ai 19 ans et j'ai récemment pris la pilule, ce qui m'a fait prendre du poids. J'ai toujours été mécontent de mon corps. Ce n'est pas tant le poids, mais la forme. je suis très flasque et je fais de l'exercice, mais pas autant que je pourrais le faire. Cependant, mon principal problème est .... bien que je sois désespérément mécontent de mon corps - maintenant plus qu'avant - je ne peux pas m'arrêter de manger. J'aime ma nourriture et j'ai essayé de nombreux régimes, mais je n'arrive pas à réduire. J'ai besoin de trouver un régime que je peux suivre et faire sans y penser. je me demandais si vous pouviez m'aider?

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Tout d'abord, changer votre régime alimentaire et faire un certain type d'exercice sera la voie la plus efficace ! Il faut faire les deux ensemble !! En ce qui concerne votre régime alimentaire, ne le considérez pas comme un "régime", mais comme un changement de mode de vie sain ! Vous n'avez pas besoin de vous affamer ! Vous avez juste besoin de faire des choix sains et de regarder combien vous mangez. Supprimez ou supprimez les aliments riches en sucre, riches en matières grasses et riches en calories comme les boissons gazeuses, les biscuits, les bonbons, la restauration rapide, les pâtisseries, etc. légumes, produits laitiers faibles en gras ou sans gras et céréales (en particulier les grains entiers !). Tenez un journal alimentaire pendant un certain temps pour savoir ce que vous mangez et en quelle quantité. Mangez jusqu'à ce que vous soyez à l'aise et pas bourré et assurez-vous de manger au moins 3 repas par jour avec des collations saines entre les deux. Buvez beaucoup d'eau chaque jour !
Pensez changement de style de vie et non "régime". Il doit être permanent et non quelque chose que vous faites juste pour perdre du poids ! Vous pouvez consulter www.mypyramid.gov pour vous aider à apprendre à manger plus sainement !
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net