Question J'ai été trop mince toute ma vie. J'ai 19 ans, 6'1 et je pesais environ 145 livres quand j'ai commencé l'université en septembre. Mon métabolisme a toujours été extrêmement élevé, mais depuis l'université, j'ai pris environ 15 livres (première année 15, hehe) et je commence à me sentir beaucoup mieux dans l'apparence de mon corps. Mais parallèlement à cette prise de poids, j'ai constaté que j'avais aussi moins d'énergie parce que je ne fais presque JAMAIS d'exercice. J'ai peur que si je fais de nouveau de l'exercice, je perde le poids supplémentaire que j'ai pris et que je redevienne osseux. Je fais de l'exercice de temps en temps pour m'assurer que mon corps reste bien tonique.
Ce que je me demandais, c'est comment équilibrer exactement mon alimentation, mon entraînement et mes exercices (aérobie, comme le jogging) afin que je sois plein d'énergie mais que je ne perde pas le poids que j'ai travaillé dur.
Toute information ou référence que vous pouvez me donner serait formidable et si ma description était trop brève, veuillez me demander de développer certains domaines. Merci d'avoir pris le temps de répondre à ma question.
Derrick
Répondre Salut Derrick,
Félicitations! Se sentir chez soi dans sa peau, c'est ce qu'est vraiment la santé.
Yowser, l'exercice génère de l'énergie. Visez un total de 30 minutes par jour à respirer fort, cela ne doit pas nécessairement être tout à la fois, 3 x 10 minutes, 2 x 15, 6 x 5, n'importe quoi. Faites simplement quelque chose que vous aimez, marchez vite, dansez, balancez-vous à travers les arbres.
Mangez quelque chose de réel dès que vous commencez à avoir faim. Vrai signifie pas de sucre raffiné, de farine raffinée, pas d'aliments recuits. Mangez tous les fruits crus que vous voulez, jamais cuits. Les légumes non féculents crus ou légèrement cuits sont bons, grignotez aussi des noix crues.
Gros poste énergétique :Mangez des glucides de qualité, mangez des protéines, mangez les deux le même jour, mais jamais en même temps. Les protéines sont digérées par les acides, les glucides par les alcalis, laissez-les se relayer et vous ne voudrez pas faire une sieste à chaque fois que vous mangez.
Maintenez des pensées positives, des images - ce à quoi vous pensez a une influence encore plus forte que les gènes.
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