Question J'essaie de revenir à mon ancien poids. J'avais l'habitude d'être un assez bon coureur et c'est ainsi que je resterais en forme. Je suis sorti de ma routine et j'ai pris pas mal de poids. Je fais habituellement du sport au minimum une heure par jour. Je cours tous les jours avec des machines elliptiques entre les deux. J'ai remarqué que je n'avais pas vraiment faim après m'être entraîné, même si je n'avais pas mangé pendant environ cinq heures. Mais je mange quand même parce que j'ai l'impression d'avoir besoin de nutriments et je ne veux pas non plus que mon métabolisme ralentisse. Donc ma question est :même si je n'ai pas faim après l'exercice et que je n'ai pas beaucoup mangé dans la journée, dois-je manger ? Et si je ne mange pas b.c. Je n'ai pas faim, est-ce que cela ralentira mon métabolisme même si je n'ai pas faim ? Merci pour votre temps, désolé c'est compliqué!
Répondre Ce n'est pas si compliqué et vous n'êtes pas seul !
En quittant votre routine, vous avez perdu de la masse/du tonus musculaire et cela a ralenti votre métabolisme. Plus la masse/le tonus musculaire est élevé, plus vous brûlez efficacement des calories et plus vous pouvez absorber de calories sans ajouter de graisse.
Une routine alimentaire qui comprend les bons aliments est absolument nécessaire, sinon tout l'exercice que vous faites ne signifiera rien. Essayez de vous concentrer sur l'introduction des bonnes choses à des heures régulières. Si vous ne le faites pas, alors le corps, qui n'est encore qu'un organisme biologique, percevra la famine (en plus du stress environnemental que l'exercice implique) et la réponse automatique est de brûler d'abord les muscles et de faire tout ce qu'il faut pour stocker les graisses. Même si cela signifie convertir le muscle brûlé EN graisse. Alors, tout ça marche et ça se transforme en FAT ??? Eh bien, c'est l'explication simple de toute façon.
J'ai décrit les aliments dont vous avez « besoin » sur mon site, vous faites le choix de ce que vous VOULEZ manger. Ce n'est pas un régime. Rien n'est nié.
Je ne vends rien, ne fais la promotion de rien et ne recommande rien non plus. Vous n'avez besoin de rien ! Honnêtement. Pas de vitamines, pas de plans, pas de pilules, rien.
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