Question salut
Je ne mange pas de légumes et de fruits, donc j'ai une sorte de problème, et ça va me rattraper. J'ai 20 ans et j'essaie de surmonter cette habitude/problème. J'ai développé quelques alternatives comme vous le lirez. Je mange des croustilles, des gâteaux à la citrouille, toutes les épices comme le gingembre, le piment, l'ail, le sel, les oignons, le poivre, etc., et j'adore cuisiner. Je mange de petites quantités de pois, de carottes, de maïs dans des tourtes maison et des plats au curry et au riz. Je bois du jus de pomme et c'est tout, à côté des habituels Coca, Pepsi, eau, vin, bière ect. Je ne bois pas de lait mais je mange des céréales au petit-déjeuner avec du lait et je mange des glaces. Je mange de la sauce tomate/salsa, mais je ne mange pas de tomates.
Je mange du poisson, de la viande, du poulet et des choses exotiques comme les escargots, les moules, les shushi, etc.
Je ne mange pas de pois, de carottes, de citrouilles, juste sous leur forme pure. Je ne mange pas de choux, brocolis, pommes, poires, oranges, papayes, raisins ect,
Je ne mange pas de fruits et de légumes parce que ça n'a pas bon goût./
Je prends une pilule de vitamines quotidienne appelée Centrum.
Ai-je un problème et que puis-je faire ?
N'hésitez pas à me poser quelques questions.
Merci
Christo
Afrique du Sud
Répondre Oui, vous devez travailler pour obtenir plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Une pilule de vitamines quotidienne ne remplacera AUCUN groupe d'aliments !! Des choses comme les croustilles et les gâteaux à la citrouille ne comptent PAS comme un fruit ou un légume !! Essayez de cacher des légumes dans des casseroles, des soupes, etc. Essayez de faire de la salsa maison pour obtenir des tomates et vous pouvez ajouter des oignons. En ce qui concerne les fruits, vous devez faire plus que du jus de pomme. Il y a des tonnes de fruits et légumes là-bas ! Il est difficile de croire qu'il n'y en a pas que quelques-uns que vous aimeriez. N'allez pas avec l'idée que vous ne les aimez pas, alors vous n'essayez pas tout ce qu'il y a à essayer. Chacun a un goût différent donc si vous n'aimez pas le brocoli cela ne veut pas dire que vous n'aimez pas les légumes !! Commencez par vous fixer comme objectif d'essayer UN nouveau fruit et légume chaque semaine ou même chaque mois et progressez. Il n'y a pas d'autre aliment ou pilule à remplacer ! Vous devez vraiment inclure vos fruits et légumes !! Gardez à l'esprit que les fruits secs peuvent être une option pour les fruits tels que les abricots secs, les raisins secs, les pommes, etc...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
