Question Salut George-
OK, alors hier a été une journée mouvementée pour moi, donc je n'ai pu que grignoter tout au long de la journée, et je n'ai pas pu manger un vrai repas. À la fin de la journée, j'ai réalisé que la seule chose que j'avais mangée était une boîte entière de Cheez-its ! Gros, oui je sais, mais comme les craquelins étaient la seule chose que je mangeais, je me demandais si, en termes d'apport en graisses pour une journée ou d'apport calorique pour une journée, à quel point mon régime Cheez-it était mauvais pour mon corps. ?
Je sais que je ne peux pas avoir un régime composé uniquement de Cheez-its, mais dois-je me sentir coupable des calories et des graisses que j'ai mangées ? Lorsque je multiplie le pourcentage des besoins quotidiens en matières grasses par le nombre de portions, j'obtiens environ 100 % de mon apport en matières grasses pour une journée. Donc, si je n'ai mangé que 100 % de matières grasses, cela signifie-t-il que je n'ai pas consommé trop de matières grasses pendant toute la journée ? Comme je l'ai dit, je sais que c'était une journée malsaine pour moi, mais je me demande simplement si je n'ai pas vraiment mangé de graisse hier puisque tout ce que j'ai vraiment obtenu, c'est mon besoin quotidien à 100 %. Cette question a-t-elle un sens ? J'espere. Merci!
-Travis
Répondre Bonjour Travis!
Merci pour votre question nutritionnelle. Les Cheez-its sont actuellement un aliment très riche en matières grasses qui peut augmenter votre taux de LDL (mauvaises graisses) dans votre sang si vous en mangez trop.
Avoir un taux élevé de LDL peut éventuellement entraîner une maladie cardiaque. Vous pouvez toujours les manger mais gardez-les avec modération. Nous ne devrions jamais abandonner totalement les aliments que nous aimons manger car cela conduit à un sentiment de culpabilité. Une recommandation que je donnerais est qu'au lieu d'en avoir une grande boîte autour de la maison, gardez un petit sac. De cette façon, si vous en avez envie, vous n'en mangez pas autant et vous pouvez toujours en profiter.
Vous ne devriez jamais obtenir la totalité de votre apport (100 %) de votre apport en matières grasses en un seul repas. Il doit être réparti tout au long de votre journée. Une autre bonne idée consiste à intégrer des graisses plus saines dans votre régime alimentaire, telles que les amandes, les noix et les arachides. Ils contiennent de "bonnes" graisses qui aident à éliminer les "mauvaises" graisses et à maintenir votre taux de cholestérol à des niveaux sains. Une poignée d'amandes par jour a de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire le mauvais cholestérol. J'espère que cela t'aides!
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
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