Question J'ai été végétarien toute ma vie et je suis pour la plupart végétalien en ce moment, sauf pour les produits laitiers occasionnels. Mes ongles ont été horribles et ne poussent pas du tout, et je fais ce que mon coiffeur suggère pour garder mes cheveux en bonne santé, mais ils ne poussent même pas jusqu'à mes épaules. Il semble qu'il se brise également après une certaine longueur. Mes cheveux semblent en très bonne santé et ne sont ni secs ni fins, et ont très peu de pointes fourchues. Ma famille a tous les cheveux longs et des ongles forts, et j'en avais aussi l'habitude, mais depuis quelques années, mes cheveux continuent tout simplement de se casser. J'ai pris Hair Formula 37 comme complément nutritif pendant plus d'un an, mais cela ne semble pas fonctionner. Y a-t-il des changements à apporter à mon alimentation ou aux vitamines que je devrais prendre ? Merci.
Répondre Salut Joanna,
Les changements dans vos ongles et vos cheveux peuvent avoir de nombreuses raisons. Je recommanderais d'abord que vous consultiez votre médecin pour un examen physique afin d'exclure toute condition médicale. La carence en fer en particulier est une chose qui devrait être exclue.
Certains nutriments *peuvent* aider à améliorer vos ongles et vos cheveux ; vous voudrez peut-être essayer certaines des solutions suivantes si aucune cause médicale claire ne peut être déterminée :
-supplément de biotine (1-2 mg/jour)
-acides gras oméga 3 (l'apport quotidien recommandé est de 1,1 g/jour - essayez l'huile de lin, les graines de lin, les noix, les produits laitiers ou le lait de soja enrichis en oméga-3, les pains de grains entiers enrichis en oméga-3)
-La lysine (l'un des 2 acides aminés que l'on ne trouve pas en grande quantité dans les aliments végétaux) joue un rôle dans l'absorption du fer et du zinc. Les légumineuses sont une bonne source végétale de lysine, alors assurez-vous de les inclure quotidiennement dans votre alimentation.
J'espère que cela pourra aider!
Karine
www.getfitwithkaren.com
